"Dağ" adı verilen uygulamaya hoş geldiniz.
Kendinizi daha rahat ettirebilirsiniz, böylece
Böylece poz gerginlik yaratmaz.
Belki
Daha dik oturmak isteyeceksiniz
Dizlerinizi 90 derece bükün,
Teması hissedin.
Ayaklarınızda hisleri fark edebilirsiniz,
Bacaklarınızı ve uyluklarınızı,
Karnınızı ve göğsünüzü,
Ellerinizi,
Önkollarınızı ve omuzlarınızı,
Boyun ve başınızı hissedebilirsiniz.
Rahatsa,
Bir sonraki nefes verişte gözlerinizi kapatabilir veya sadece bakışın odağını dağıtıp bakışınızı uzaklaştırabilirsiniz.
Önünüzde bir yere yönelin ve odağı nefesinize çevirin.
Şu anki halinin nasıl olduğuna dikkat edin.
Ve şimdi,
Mümkün olduğunca,
Şimdiye kadar gördüğünüz, hatta hayal edebileceğiniz en güzel dağı hayal etmeye çalışın.
Hangi spesifik dağı seçeceğinize karar vermek zorsa
Hangi dağı seçin?
bir,
Çok önemli değil.
Önümüzdeki 10-15 dakika boyunca bu görüntüye ihtiyacımız var.
Ayrıntılara bakmaya çalışın
Zirveleri ve yamaçları.
Bu dağın büyüklüğünü fark edebiliyoruz.
İster yakından, ister uzaktan bakın fark etmez,
Çok büyük ve görkemli.
Ve,
Belki
Dağınızda,
Yamaçlarında ağaçlar, dereler veya şelaleler vardır.
Belki
Orada çimen yetişir.
Belki
Hayır.
Belki
Büyük taşları,
Üzerindeki kayaları hayal edebileceksiniz.
yokuşlar.
Bu taşlardan ve dağın bütününden yayılan sakinliği ve istikrarı fark etmek
Sonra,
Sonra,
Mümkün olduğunca,
Bu sakinlik ve sağlamlığın bedeninize nüfuz etmesine izin vermeye çalışın,
Onu asalet ve huzurla doldurun,
Bu dağın istikrarı ve dayanıklılığı.
Çok kolay olmasa da hayal edin,
Bir oyun oynayabilirsiniz,
Bir rol oynayabilirsiniz.
Ne,
Bir süreliğine bir dağ olsam?
Ve başım kilometrelerce uzanan güzel bir manzaranın açıldığı bir zirve haline gelse.
Ve kollarım ve omuzlarım onun yamaçları haline gelse.
Ve bacaklarım bir temel haline gelse
Yeryüzünün derinliklerine inen ve sağlam olan köklü.
Bu sağlamlığı ve sağlamlığı hissetmek nasıl bir duygu?
Ve dağın çevresinde pek çok farklı şey oluyor.
Gündüz geceye,
Sıcaklık serinliğe,
Işık gölgeye dönüşüyor.
Yine de dağ bir dağ olmaya devam ediyor ve değişmeden kalıyor,
Kalıyor
Ve yaz aylarında bu dağ dolup taşıyor
Yamaçlarında eğlenen pek çok farklı hayvan görebilirsiniz.
Turistler
Gelenler
Piknik yapmak veya yürüyüş yapmak için
Manzaranın tadını çıkarın.
Ve sonbaharda her şey biraz değişir,
Ve ağaçlar kızıl kıyafetlerini giyer.
Derelerdeki sular serinler.
Ta ki
Kışın gelmesiyle buz haline gelinceye kadar,
Ve dağın yamaçları karla kaplanıncaya kadar
Ve hayat durmuş gibi olur.
Böyle anlarda her şey donmuş gibi olur.
Soğuk, dikenli bir rüzgar esmeye başlar,
Ve yamaçlardaki eski bitki örtüsünü ve yeşil çimleri hiç göremez hale gelirsiniz.
Dağ, Ulaşılamaz,
Kar beyazı,
Ama aynı zamanda bir dağ olmaya da devam ediyor.
Özü itibariyle aynı kalıyor.
Ne olursa olsun,
Mevsimler nasıl değişirse değişsin,
O hâlâ bir dağ.
Ve,
Belki
Bazı turistler artık şöyle diyebilir:
Bir şekilde pek de öyle değil.
Ya da sert
Ve bundan hoşlanmazlar.
Ancak bu, dağın özünü pek değiştirmez.
Kim ne derse desin,
Dağ zaten var,
Ve bu da yeterli.
Ve baharın ardından mutlaka kış gelecek,
Karlar eridiğinde
Dereler yeniden akacak,
Ve hayvanlar da barınaklarından ve barınaklarından çıkacaklar.
Diğer insanlar gelip yine yamaçlarında piknik yapacak,
Bir şeyler oynayacak ve dağa hayran kalacak.
Ancak bu onun özünü çok az yansıtacak,
Ya da yeterince değişmeyecek.
Dağ basitçe olmaya devam edecek,
Barış ve haysiyet saçacak,
İstikrar ve değişmezlik.
Ne olursa olsun
Hangi hava değişir?
Bahar fırtınaları ne kadar şiddetli olursa olsun,
Ya da güneş ne kadar sıcak olursa olsun,
Dağ tüm bu değişikliklerden çok daha büyük ve daha istikrarlıdır.
Hava ne olursa olsun,
Dağa çok az zarar verebilir,
Dağ kendisi olmaya devam edecektir.
Ne hissettiriyor?
Böyle bir dağ olmak mı?
Evet,
Değişiklikleri fark et,
Olmasına izin ver,
İçte ve dışta değiş,
Aynı zamanda olmaya ve fark etmeye devam et,
"Ben"imiz neydi, o zaman neydi,
Şimdi ne,
Olmaya devam ediyor,
Kalıyor değişmeden,
Sadece farklı duygu ve düşünceleri gözlemleyerek,
Bu,
Hava koşulları gibi
birbirini değiştirir.
Belki
Şimdi bu uygulamada biraz istikrar ve istikrar,
Ve değişmezlik hissetmeyi başardık,
Ya da belki
Hayır.
Korkutucu değil,
Sadece geliştirilebilecek bir beceri.
Ve yavaş yavaş uygulamanın sonuna yaklaşıyoruz.
Son zil yakında çalacak.
Ancak, bir süre bu pozda kalabilirsin,
Azamet ve huzur saçıyorsun.
Ve hazır olduğunda,
Gözlerini açabilirsin,
Etrafına bakabilir,
Ve fark edebilirsin,
Bu uygulamadan sonra içinizde bir şeyler değişti mi,
Ve belki de
Hayır.
Ve belki
Almak isteyeceksiniz. Bu dayanıklılığın bir parçasını yanınızda taşıyın ve derinlerde bir yerde onunla güne devam edin.
Bu, gününüzü nasıl değiştirebilir?
Uygulama için teşekkür ederim,
Ve tekrar görüşürüz.