Tüm meditasyon uygulamalarının ortak bir amacı vardır: zihnin konsantrasyonunu sağlamak. Bunu başarmak için birçok yöntem vardır. Bunlardan biri trataka'dır. Bu, yeni başlayanlar için çok uygun, güçlü bir meditasyondur. Bu kelimenin anlamı “sabit, sabit bir bakış” olarak yorumlanır.
Bu uygulama nedir, hangi özelliklere sahiptir?
Trataka meditasyonu nedir?
Meditasyon, zihninizi bir nesneye odaklamaktan oluşur. Bu, bakışı belirli bir noktaya yoğunlaştırmanın mümkün olduğu durumlarda olur. Bir nesneye uzun süre bakarken bakışlarınızı yana kaydırmamalı veya göz kırpmamalısınız.
Trataka meditasyonu zihni temizlemeyi, duygusal “çöplerden” kurtulmayı amaçlar.
Bunu başarmak için kafanızda sürekli bir düşünce akışından kaçınmalısınız. Bu tekniğin başlangıç aşamasında göz bölgesinde rahatsızlık hissedileceği için zarar görme ihtimali vardır. Büyük olasılıkla her şeyden vazgeçip bu aktiviteyi durdurmak isteyeceksiniz. Ancak görevi tamamlamaya çalışmalısınız
Meditasyonun sağlığa faydaları
Bakışlarınızı muma odaklamak, çeşitli göz hastalıklarından kurtulmaya yönelik emin bir adımdır.
Ayrıca bu tür meditasyon dersleri yorgunluğun giderilmesine, tembellikten kurtulmaya ve içsel motivasyon bulmaya yardımcı olur.
Bu tekniği düzenli olarak uygularsanız sinir bozuklukları, bitmek bilmeyen kaygılar ve uzun süreli depresyon ortadan kalkacaktır.
Ne tür tratakalar vardır? Meditasyon Dersleri
Dış (Bahiranga) ve iç (Antaranga) trataka vardır.
Dış uygulama, bir kişinin bakışlarını bir nesneye yoğunlaştırmasıdır. İç trataka'nın farkı, meditasyon yapanın zihnini var olmayan bir görüntüye odaklamasıdır. Bu daha zor bir uygulamadır çünkü düşünceleri durdurmak kolay değildir. Bir insanın kendi iç benliğiyle konuşmayı bırakması çok zordur. Meditasyonun başarısı büyük ölçüde uygulama sıklığına ve sizin çabanıza bağlıdır.
Bu iki trataka türü birleştirilebilir. Önce bakış bir noktaya ya da nesneye odaklanır, daha sonra kişi gözleri kapalı olarak düşüncelerinde bu nesneyi üretir ve ona yoğunlaşır.
Dış ve iç karışımın birleşimi olan karışık trataka'nın avantajları vardır. Önce maddi bir nesneye odaklanarak zihinsel sürecinizi yavaş yavaş durdurursunuz, derin bir konsantrasyona girip gözlerinizi kapattığınızda nesneye konsantre olmanız çok daha kolay olacaktır.
Can sıkıcı düşünceler sakinleşecek ve müdahale etmeyecektir.
Karma uygulama, zihninizi kontrol etmenizi sağlayan çok güçlü bir yöntemdir.
Mum üzerinde karışık trataka
Bu uygulamayı gerçekleştirmek için yanan bir muma ve meditasyon için müziğe ihtiyacınız olacak. Aleve beş dakika boyunca bakmadan bakın. Bu süre zarfında mumun görüntüsü gözlerinize “kazılmalı” ve bilincinize nüfuz etmelidir.
Baktığınızda kişi parlak bir nesneye odaklanmalıdır çünkü kendisi onu zihninde çizemez. İçsel bir görüntüyü korumayı ve onu doğru zamanda yeniden üretmeyi öğrendiyseniz, maddi bir nesneye konsantre olduğunuz süreyi yavaş yavaş azaltabilirsiniz.
Meditasyon dersleri zorsa endişelenmeyin, gerçekten göz kırpmak istiyorsunuz ve düşünceleriniz buna engel oluyor.
Göz kırpmalar arasında yavaş yavaş daha uzun aralıklar bırakmaya çalışın ve zihninizi gereksiz düşüncelerden arındırın. Meditasyon gözleri etkiler, gerginleşir ve sulanır ancak bu endişelenecek bir durum değildir. Sabırlı olun ve zihinsel süreçlerinizi izleyin, kendinizi biriken iç çöplerden arındırın. Zamanla uygulama rahatsızlığa neden olmayacaktır.
Dış trataka yaptıktan sonra gözlerinizi kapatmanız gerekir. İç bakışınızı aydınlatan görüntüye odaklanın. Düşüncelerinizde kayboluncaya kadar muma bakın. Ancak şimdi gözlerinizi açabilirsiniz.
Herhangi bir konuya konsantre olabilirsiniz; herkesin kendi tercihleri vardır. Ancak meditasyon dersleri uzun süre bakabileceğiniz nesnelere odaklanmayı içerir.
Pratikte kullanılan en popüler nesnenin mum olduğu bilinmektedir. Sonuçta aleve bakan biri onun büyüleyici enerjisiyle kendini besleyebilir. Alev, ruh ve zihindeki kötü olan her şeyi yakıyor gibi görünüyor. Bir mum dikkati çekebilir ve kişiyi hipnotize edebilir.
Ancak kendinizi sadece bu konu ile sınırlamamalısınız.
Bakışlarınızı aya, bir yıldıza, gökyüzüne, suya ve hatta burnunuzun ucuna veya kağıt üzerindeki siyah bir noktaya odaklayabilirsiniz.
Karışık trataka'nın faydaları
Karışık trataka, ruhsal gelişim, kişisel gelişim ve kendini tanıma yolunda güçlü bir araç olan meditasyondur. Uzun süreli konsantrasyon eğitimi performansı artırır ve sabrı öğretir.
Meditasyon dersleri zihne huzur getirir.
Karışık trataka yardımıyla iç uyum ve denge sağlanır. Psişik yeteneklerle ilgileniyorsanız, bu teknik onları geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Meditasyon için müzik
Bazı durumlarda meditasyon için özel müzik kullanılır. Bu, mümkün olduğunca tüm kötü şeylerden kurtulmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olur. Alışılmış yaşamımız bizi o kadar büyülüyor ki, sonsuz gündelik yaşamda artık gerçek benliğimizi hissetmiyoruz, gerçek arzularımızı unutuyoruz.
Meditasyon müziği, çoğunlukla önemsiz deneyimlerle meşgul olan bilincimizi değiştirebilir. Sakin melodileri dinlerken ruh dünyamız sakinleşir, bakışlarımız daha sabit hale gelir. Bu tür bileşimlerin duygusal sağlık üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Meditasyon müziği kişinin içsel gücünü uyandırabilir. Ve nihayet yerleştiğinde, kendini bu yönde geliştirmek için güçlü bir istek ortaya çıkar.
Kişi sakin, dengeli ve mutlu olmanın ne kadar önemli olduğunu anlamaya başlar. Pratik yapmak ona doyum verir, onu sakinleştirir ve ona kendini duyma fırsatı verir.