Ihtiyar meditasyonu

Yeni bir çalışma, düzenli meditasyon uygulamasının yalnızca rahatlamanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda stres düzeylerini azaltarak ve yaşlanma sürecini yavaşlatarak vücut üzerinde uzun vadeli olumlu etkileri olduğunu doğruladı. Bilim insanları Transandantal Meditasyon'un (TM) gen ekspresyonu, bilişsel işlevler ve stres hormonu kortizol düzeyleri üzerindeki etkilerini inceledi.

Sonuçlar, onlarca yıldır TM uygulayan kişilerin, meditasyon yapmayanlara göre yaşlanma ve stresin biyolojik belirteçlerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu gösterdi.

Meditasyon genleri ve stresi nasıl etkiliyor?

Uluslararası Maharishi Üniversitesi'nden (ABD) araştırmacılar, 12 ve 40 yıldır TM uygulayan kişilerden elde edilen verileri analiz etti ve bunları meditasyon yapmayan bir kontrol grubuyla karşılaştırdı.

Uzun süreli uygulayıcıların, kronik strese yanıtta önemli bir rol oynayan bir gen olan SOCS3 de dahil olmak üzere iltihaplanma ve yaşlanma ile ilişkili genlerin ekspresyonunun azaldığı bulundu.

Fizyolog Kenneth Walton şöyle açıklıyor: "Bu genlerin düşük aktivitesi, meditasyonun vücudun strese daha iyi uyum sağlamasına yardımcı olduğunu ve biyolojik yaşlanmayı yavaşlattığını gösteriyor."

Ayrıca meditasyon yapanların, strese yanıt olarak salgılanan ve kronik olarak yükseldiğinde hücre yaşlanmasını hızlandıran bir hormon olan kortizol düzeyinde de azalma olduğu görüldü.

Bilim insanları, katılımcıların saçlarındaki kortizol konsantrasyonunu ve aktif olmayan formunu ölçtüler ve TM uygulayıcılarında meditasyon yapmayanlara göre bu maddelerin oranının daha düşük olduğunu buldular.

Bilişsel İşlevleri Korumak

Yaşlandıkça işlem hızı ve diğer bilişsel yetenekler azalır, ancak meditasyonun bu süreci yavaşlattığı görülmektedir.

Araştırmacılar, katılımcıların beyin fonksiyonlarını değerlendirmek için elektroensefalografi (EEG) ve Beyin Entegrasyon Ölçeği (BIS)'ni kullandılar.

Biyopsikolog Frederick Travis, "Uzun süre TM uygulayan yaşlı insanlar, kontrol grubundaki genç katılımcılarla aynı seviyede sonuçlar gösterdi" diyor.

"Bu, meditasyonun yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor."

Neden Transandantal Meditasyon?

TM, 20. yüzyılda Maharishi Mahesh Yogi tarafından eski Vedik uygulamalara dayanarak geliştirilen bir tekniktir. Günde 20 dakikalık iki seans boyunca bir mantranın tekrarlanmasını içerir. Araştırmacılara göre, TM öğretiminde standartlaştırılmış bir yaklaşım tutarlı sonuçlar doğurmaktadır.

Moleküler fizyolog Supaya Venuganen, "Çalışmamız, uzun vadeli TM uygulamasının, stresi azaltmak ve moleküler düzeyde yaşlanmayı yavaşlatmak da dahil olmak üzere sağlık açısından birçok faydası olduğunu doğruluyor" diyor.

Sonuçlar ve Genel Bakış

Bu çalışma doğrudan bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlamasa da meditasyonun sağlıklı uzun ömürlülüğü desteklediği hipotezine ağırlık katıyor.

Bilim insanları nihai sonuçlara varmak için ek araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu vurguluyor ancak şurası zaten açık: düzenli meditasyon, stres ve yaşa bağlı değişikliklerle mücadelede güçlü bir araç olabilir.