Japonya'da doğanın canlı olduğuna ve duygularla donatıldığına inanırlar: “kami” ruhları her taşta, nehirde, dağda ve ağaçta yaşar. Bu felsefe dini inanış olan Şintoizm'de yerleşiktir.
Bu dinin, bir zamanlar Slav halkları arasında yaygın olan paganizmle ortak bir yanı olabilir.
Paganlar putlara, tanrılara tapıyorlardı. İnsan yaşamı, hava durumu, hasat vb. üzerinde güç sahibi olduklarına inanıyorlardı.
Şintoizm'in farklı bir yorumu var. Japonlar, bilinçle donatılmış nesnelerin iyileştirme ve yardım etme yeteneğine sahip olduğuna inanırlar.
Bunun üzerine Shinrin-yokku meditasyon sistemini, yani orman banyosunu inşa ettiler.
Etkinliği bilim tarafından doğrulanmıştır. Bu uygulamanın tekniği ve özellikleri Dovkola.media'da anlatılmıştır.
Siz de doğanın nasıl ilham verebileceğini, yardımcı olabileceğini, moralinizi yükseltebileceğini ve Ukraynalıların modern günlük yaşamında eksik olan iç huzurunu verebileceğini fark etmiş olabilirsiniz/edebilirsiniz.
Çeviride shinrin-yoku adı orman banyosu anlamına gelir.
Bu isim, Japon Ormancılık Ajansı'nın bir yetkilisi tarafından orman yürüyüşünü bir markaya, kültürel bir olguya dönüştürmek amacıyla icat edildi.
Yani aslında öz disiplin ve kurallara uymayı gerektiren meditasyon amaçlı bir yürüyüştür:
Aynı çimenlik alanda iyi bir meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyonun olumlu etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Japon teknolojisi de benzer şekilde yardımcı oluyor; tek fark, sıradan uygulamada sizin durumu bağımsız olarak değerlendirmeniz ve Japonların bunu bilimsel olarak desteklemesidir.
Her uygulama, katılımcıların kan basıncı seviyelerinin ve tükürükteki amilaz seviyelerinin ölçülmesiyle başlar.
Göstergeler kaydedilir ve meditasyonun sonunda tekrar ölçülüp karşılaştırılır.
Çoğu durumda stresin doğrudan göstergesi olan bu göstergeler normalleştirilir.
Bu etki Stanford Üniversitesi'nde bile doğrulandı. Shinrin-yoku'nun ruh sağlığı üzerindeki etkileri üzerine birçok araştırma yapıldı. Sonuçlar şunu gösterdi:
İşte rahatlamanıza ve düşüncelerinizle baş başa zaman geçirmenize yardımcı olacak ayrıntılı bir Japon meditasyon tekniği.
duygular.
Ancak, bu tekniği uygulamadan önce, bölgenizdeki orman alanının güvenli olduğundan ve içinde bulunmasına izin verildiğinden emin olun.
Zaten bir Japon meditasyon yürüyüşünü denemek istiyorsanız, o zaman sıradan bir yürüyüşü orman banyosuna dönüştürme niyetiyle başlamalısınız.
Niyet şu şekilde görünebilir: “Yakın gelecekte kendimi ormana adayacağım.
Bunun bir yürüyüş olmadığını anlıyorum. Düşündüğüm ve hissettiğim her şeyi dikkatle dinleyerek ormanda olacağım."
Yanmaya başlayacağınız bir başlangıç noktası bulmalı veya oluşturmalısınız. Bu herhangi bir şey olabilir: bir yolun başlangıcı, dikkat çekici bir ağaç, bir çalı, hatta çimlerin üzerine koyduğunuz ve ona eşik adını verdiğiniz bir çubuk.
Meditasyonunuza başlamak istediğiniz bir şey bulduğunuzda, ormana bakan bu nesnenin yanında durun, bedeninize, hislerinize odaklanın ve niyetinizi yüksek sesle söyleyin.
Doğayla daha iyi bir bağ kurmak için ormandan destek ve koruma isteyebilir, ormanda en çok neyi sevdiğinizi söyleyebilirsiniz, ancak bu olmasa da gerekli.
En sevdiğiniz yerde durarak bir yerden bir yere yavaşça hareket edin.
Durduğunuzda keşfetmeye başlayın: Hangi sesleri duyuyorsunuz, hangi küçük ayrıntıları görüyorsunuz, havanın tadı nasıl, vücut onu çevreleyen her şeye nasıl tepki veriyor vb.
Kendinizin derinliklerine inerek maksimum konsantrasyonunuzu koruyun. Bu uygulama size "burada ve şimdi", bu anı yaşadığınız ve hayattan keyif aldığınız hissini verecektir.
Bazen kendimize güvenmeyiz ve spontane kararlara güvenmeyiz.
Bu meditasyonda duygularınıza güvenmeniz ve içgüdülerinize güvenmeniz gerekecek.
Ormanın şu anda neler yapmayı teklif ettiğini hissetmeye çalışın. Mesela bir ağaca sarılın, bir dala dokunun. Ayrıca herhangi bir davet hissetmeyebilirsiniz. Bu normaldir.
Hiçbir şey yapmadan ayakta durabilir, uzanabilir, oturabilirsiniz.Japonya'da bundan sonra çay töreni yapılması tavsiye edilir.
Grup halinde meditasyon yaparsanız başkalarıyla piknik yapabilir veya sohbet edebilirsiniz.
Uygulamanın mantıksal sonucu haline gelir ve sizi sıradan hayata döndürür. Tören için yolculuğun başladığı eşiğe dönmek iyi olur. Bu mümkün değilse bulunduğunuz yerde yeni bir eşik oluşturun.
Ormandan çıkacağınız yöne doğru dönün.
Bugün ormanın size sunduğu tüm hediyeleri düşünün, bunları kendinize mal edin ve onlarla bütünleşin.
Eşikten geçin ve günlük aktivitelere geri dönün. Tamamlandıktan sonra acele edilmemesi tavsiye edilir. Kendinizi uykulu ve önemli ölçüde rahatlamış hissetmeniz normaldir.
Yoga da sağlığınızı iyileştirme konusunda daha az faydalı değildir.
Yoganın vücudu tam olarak nasıl etkilediğini ve hangi yararlı egzersizlerin mevcut olduğunu materyalde anlattık.
En ilginç şeyleri kaçırmayın, Telegram kanalımıza abone olun.