Karate gibi doğu dövüş sanatlarında benimsenen selamlama ritüellerinden bahsetmişken, zazen adı verilen özel bir uygulamadan da bahsetmemiz gerekiyor. Etkisi özellikle yeni başlayanlar için bariz olmadığından çoğu zaman gereken ilgi gösterilmiyor.
Bana öyle geliyor ki bu konu üzerinde daha detaylı durmamız gerekiyor.
Japonca 坐禅'deki zazen kelimesi "oturma meditasyonu" olarak tercüme edilir ve uygulamanın kendisi derin bir mistik anlam taşır.
Japon Budizminde oturma meditasyonu, satori olarak bilinen özel bir dini deneyime ulaşmak için yaygın bir araçtır; bu, bir kişinin gerçek doğasını anlamaya yönelik ilk adımdır.
Öte yandan, zazen, diğer Doğu meditasyon uygulamalarından farklı olarak, onu dini bağlamın dışında kullanan spor salonlarında bir yer edinmeyi başardı.
Bunun nedeni, oturma meditasyonunun öncelikle bedeni sakinleştirmeyi ve insan duyularının potansiyelini ve çevredeki dünyanın algısının ilişkili özelliklerini ortaya çıkarmayı amaçlamasıdır. Basit bir deyişle, zazen size satoriye giden en kısa yol değil, başka biri olarak kendi bedeninizi dinlemeyi öğretir.
Kyokushin ve çeşitleri de dahil olmak üzere çeşitli karate tarzlarında oturma meditasyonu selamlamanın ve diğer bazı ritüellerin bir parçası olarak kullanılır.
Karatekaların bu halde geçirdikleri birkaç dakika, manevi ve dini açıdan tartışılabilecek bu etkileri elde etmek için elbette yeterli değildir.
Ancak vücut pozisyonunun özellikleri ve buna dahil olan nefes alma mekanizmaları, dövüş sırasında duyuların önemli ölçüde harekete geçmesini ve dahil edilmesini, aynı zamanda rahatlama ve sakinlik halinin elde edilmesini mümkün kılar.
Burada önemli bir sır yatıyor: Rahat bir vücut, hızlı, keskin darbeler atmanıza ve savaşta daha az yorulmanıza olanak tanır. Ve aynı zamanda solunum komplekslerini (nogare ve ibuki) uygularken zazen, dövüşçünün psiko-duygusal durumunda ciddi bir istikrara yol açar. Özellikle bir karateka yarışıyorsa bu istikrarın önemini açıklamama gerek olduğunu düşünmüyorum.
Karate'de salondaki antrenmanlarda genellikle özel komutlar verilir.
Önce oturma pozisyonu anlamına gelen “seiza”, ardından uygulamaya başlamak için “zazen” komutu geliyor.
Bu anda sırt dik olmalı, omuzlar rahat ve aynı hizada olmalıdır. Bu, dikkat etmeniz gereken ana uygulama noktalarından biridir. Omurganın alt sırtta doğal bir kıvrımı olmalı, baş hafifçe aşağı bakmalıdır. Bu pozisyonda vücut sakin ve rahat bir duruş alır.
Oturarak meditasyon sırasında avuç içlerinin klasik pozisyonu parmakların üst üste bindiği kabul edilir.
Bu pozisyon, bir elin dört parmağının diğer elin dört parmağını desteklemesi olarak tanımlanabilir. Başparmaklar birbirine zıttır ve neredeyse kapalıdır. Ortaya çıkan şekil, örneğin 8-10 santimetre çapında kalın bir çubuğu her iki elinizin parmaklarıyla sıktığınızda ellerinizin konumuna benzemelidir. Bu durumda sol elin parmakları sağ elin parmaklarını kenetler.
Avuç içleri bu şekilde katlanmış olan eller kalçaların üzerine rahatça yerleştirilmelidir.
Diyafram aşağı doğru hareket eder.
Bu, midenizi kasıtlı olarak öne doğru uzatıp nefes almaya çalışarak başarılabilir. Dikkat tanden'in merkezine odaklanır. Yeterli antrenmanla sporcu bu noktayı hissetmeye başlar.
Zazen ile çalışma sürecinde sakin ve düzgün bir nefes ritmi korunur. Burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Bu süreç karın kaslarını ve diyaframı içerir. Dikkat nefes döngüsü üzerinde yoğunlaşır ve havanın vücut içindeki hareketini takip eder.
Kyokushinkai'ye ve genel olarak karateye dönecek olursak, muhtemelen bu uygulamanın dojodaki antrenmanlarda çok fazla zaman almadığını ve oldukça resmi bir şekilde uygulandığını söyleyebiliriz.
Ancak bu yaklaşımla bile oturma meditasyonu karatekalar ve bunu uygulayan yaratıcı meslek temsilcileri için faydalıdır. Öncelikle bilinci denge durumuna getirmeye, günlük hayattan uzaklaşmaya ve eğitime veya yaratıcılığa uyum sağlamaya hizmet eder.
Osu!
Bu materyalin yazarı ve telif hakkı sahibi, karate Kyokushinkai PROkimono için çevrimiçi ekipman mağazasının yöneticisidir.
Yeniden basım ancak bu orijinal makaleye geçerli bir hiperlink yerleştirildiğinde veya yönetimin özel yazılı izniyle mümkündür.