Meditasyon yardımcısı

1. Sadhguru. Yoga ve meditasyon

Çok sayıda teknik içeren ücretsiz meditasyon uygulaması. İçinde sınıflar için bir seçenek seçebilir ve bunları istediğiniz çalışma alanına göre kişiselleştirebilirsiniz. Bu programın temel amacı sadece meditasyon yapmaya yardımcı olmak değil, aynı zamanda kullanıcılara daha bilinçli olmayı öğretmektir.

Bu seçeneğin yalnızca İngilizce konuşan kişiler için uygun olduğunu unutmamak önemlidir.

Sadhguru, Isha yardım vakfının kurucusu Hintli bir yogidir. Uygulama onun sözlerini ve videolarının yanı sıra yararlı makaleler ve podcast'leri de içerir.

2.

Uyanış

Bu uygulama çok çeşitli konularda çok sayıda kısa meditasyon ve kurs içerir. Örneğin kaygı ve stresi azaltmaya yönelik uygulamalar var. Ayrıca Waking Up'ta bilincin doğası, kişilik ve diğer pek çok alanla ilgili dersler yer alıyor.

Uygulama hem yeni başlayanlar hem de hali hazırda meditasyon yapan deneyimli kullanıcılar için uygundur.

Burada İngilizce bilgisi de önemlidir.

3. Akamu

Akamu'da 5-15 dakikalık dersler içeren birçok ücretsiz kurs vardır.

Bunlar konulara ayrılmıştır: örneğin meditasyonun temelleri, uykuyu iyileştirme, kaygıyla çalışma ve diğer yaygın sorunlar.

Tekli uygulamalar da mevcuttur: "Deneyim ve hatalar", "Oksijen molası", "Uykulu ol", "Sezgi", "Minnettarlık" ve diğer benzer şeyler. Akamu'nun çocuklar için de kısa meditasyonları var.

Her seans için arka plan müziği veya hoş sesler seçebilirsiniz.

Dersler sırasında hoş bir ses tekrarlanan cümleleri telaffuz eder. Ek olarak, Akamu'da gürültü ve zamanlayıcıyla ancak seslendirme olmadan uygulamanın kendi versiyonunu oluşturabilirsiniz.

4.

Meditopia

Uygulama meditasyon öğrenmeye karar vermiş ve farkındalık düzeyini artırmak isteyenler için uygundur. Uygulama seçenekleri şu anda nasıl hissettiğinize ve ortamınıza göre seçilebilir. Örneğin kaygıyı azaltmak, zor bir günün ardından rahatlamak veya uyumak için.

Meditopia, yeni başlayanlar için meditasyonun temellerini içeren programlar hazırladı.

Ayrıca stresi azaltmaktan ilişki geliştirmeye kadar çeşitli konularda haftalık kurslar da vardır. Ayrıca uygulama, rahatlatıcı sesler ve hoş melodiler içeren ses kayıtları da içermektedir.

Meditopia'da ayrıca size düzenli meditasyonu ve uyku ihtiyacını hatırlatacak bir zamanlayıcıyı da etkinleştirebilirsiniz.

5.

Mo

Bu uygulama klasik meditasyonlar, doğa sesleri, beyaz gürültü, uyku vakti hikayeleri sunar ve aynı zamanda bir ruh hali günlüğü tutmanıza da olanak tanır. Hızlı sakinleşme için beş dakikalık egzersizlerin toplandığı, zor durumlara yönelik bir bölüm bulunmaktadır. Uygulamalar farklı deneyime sahip kullanıcılar için uygundur: Yeni başlayanlar ve ileri seviye için kurslar mevcuttur.

Mo, öfkeden kurtulmanıza, depresyonu aşmanıza, panikle başa çıkmanıza, önemli bir toplantıya hazırlanmanıza ve diğer zorluklara yardımcı olacaktır.

6.

Alıştırma

"Uygulama" bölümünde stres ve motivasyon kaybıyla mücadele edecek meditasyonlar bulabilirsiniz. Adım adım derslerde temel bilgiler açıklanır ve çeşitli tekniklerin nasıl kullanılacağı öğretilir. Basit nefes egzersizleri, hızlı odaklanma yöntemleri kullanabilir veya dikkatli yemeyi öğrenebilirsiniz.

Ayrıca çeşitli özel durumlara yönelik dersler de vardır.

Örneğin farkındalıklı bir yürüyüş, yatmadan önce meditasyon yapmak, toplu taşıma araçlarında seyahat etmek.

7.

Insight Timer

Insight Timer, talimat veya sesli rehberlik olmadan pratik yapmak isteyenler için aralıklı meditasyon zamanlayıcılarını kullanır. Dersin süresini ve sunum tarzını siz seçersiniz.

Insight Timer'ın bir başka kullanışlı özelliği de düzenli oturumlar planlamanıza yardımcı olan bir ilerleme izleyicisidir. Özgüveni artırmaktan stresi azaltmaya kadar çeşitli durumlara yönelik tematik arama kullanılarak dersler kolayca bulunabilir.

Uygulama ayrıca yeni başlayanlar için nefes egzersizleri içeren sıralı uygulamalar da içerir.

Duygularınızı anlamanıza yardımcı olacak dersler var. Insight Timer aynı zamanda rahatlama ve konsantrasyon için müzik de içerir.

Uykuyu geliştirmeye yönelik bölüm yalnızca meditasyonları değil, aynı zamanda farklı ulusların hikayelerini, masallarını ve mitlerini de içerir; böylece hoş bir sesle uykuya dalabilirsiniz.

8.

Prosto: Meditasyon ve Uyku

Sergei Chonishvili, Nikita Efremov, Yura Borisov, Ravshana Kurkova, Maxim Matveev, Daria Melnikova ve Nikolai Nikolaevich Drozdov gibi profesyonel aktörlerin derin, yumuşak sesleri tarafından seslendirilen faydalı anti-stres meditasyon kursları.

Tüm derslerin temelinde, gereksiz endişelerden kurtulmak için meditasyonda ustalaşmanıza olanak tanıyan bilimsel bir yaklaşım vardır.

ve kaygı, düşüncelerinizi düzene koyun ve stresli bir durumda sakinleşin.

9.

Serotonin

iOS uygulaması hem yeni başlayanlar hem de deneyimli uygulayıcılar için uygundur. Her ders doğanın rahatlatıcı sesleri ve eğitmenlerin sesleri eşliğinde işleniyor. Açık talimatlar içermeyen bir kendi kendine meditasyon modu da mevcuttur.

Serotonin'de, her durumda uygulanabilecek aralıklı nefes alma dersleri vardır.

Uykuyu iyileştirmek için ayrı bir kategori de vardır. Rahatlatıcı sesler veya beyaz gürültünün yardımıyla uykuya daha hızlı dalabileceksiniz.

Meditasyonların olduğu bazı bölümler ücretsiz olarak mevcut ancak uyku zamanı hikayeleri, ek nefes çalışmaları ve motive edici olumlamalar için ayda 329 ruble ödemeniz gerekecek.

10.

Basit Alışkanlık

Basit Alışkanlık, çeşitli durumlara yönelik geniş ve sürekli büyüyen bir uygulama koleksiyonu içerir. Meditasyonlar zorluk seviyesine ve süreye göre seçilebilir. Örneğin, meşgul insanlar için beş dakikalık kısa seanslar vardır.

Uykuyu iyileştirmeye, konsantrasyonu artırmaya, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olacak kurslar da mevcuttur.