Ruhsal gelişim veya Meditasyon
Meditasyon hakkında konuşalım. Birçoğunun bu manevi uygulama hakkında doğunun başka bir aptallığı olduğu konusunda yanlış bir algısı var. Aslında meditasyon bütün bir felsefedir ve bunu kavrayabilenler, amacının, yaşam amacının farkına varır, hayattan nasıl keyif alacağını bilir ve gösterişin ardındaki gerçek anlamı görebilir.
Meditasyon aynı zamanda kişinin bilinci ile deneğin dikkatinin odaklandığı bir nesnenin birliği olarak da kabul edilir. Başka bir deyişle meditasyon, belirli bir konu üzerinde yüksek derecede yoğunlaşmayı ve dikkatin tüm yabancı uyaranlardan uzaklaşmasını içerir.
Dikkatinizi herhangi bir şeye, hatta bir mumun alevine, hatta kendi nefesinize bile yoğunlaştırabilirsiniz.
Hint, Çin veya Japon dünya görüşünden uzak bir Batılı neden meditasyona ihtiyaç duyar? Sonuçta, dünya anlayışımız onların fikirlerinden önemli ölçüde farklı. Bununla birlikte, Avrupa ve hatta Rusya gibi diğer bölgelerin pek çok temsilcisi meditasyonu öğreniyor ve bundan hiç pişmanlık duymuyor.
Normal insanların neden yaşadıklarını, varoluşun anlamını anlamadıkları zamanımızda meditasyona özellikle ihtiyaç duyulmaktadır.
İnsanlar öğretir, para kazanır, aile kurmaya çalışır, ancak çoğu zaman kendileri de hayatın gerçek anlamının farkına varmazlar. Manevi uygulama bunu anlamaya yardımcı olur.
Meditasyon 3 aşamaya ayrılır: gevşeme, konsantrasyon ve meditasyonun kendisi.
Gevşeme
Gevşeme veya rahatlama meditasyonun en önemli koşuludur. Bu duruma ulaşmak için belli bir yerde, dış uyaranlardan izole bir şekilde manevi pratik yapmak gerekir.
Seçilen pozisyon aynı zamanda rahatlamayı da teşvik eder: genellikle lotus pozisyonunda meditasyon yaparlar veya Japonlar gibi dizlerinin üzerinde oturarak meditasyon yaparlar.
Ancak, bu pozisyon sizin için alışılmadıksa kendinizi zorlamayın: rahatsız edici bir pozisyon yalnızca rahatlamayı engeller. En uygun pozisyonu alın, ancak uzanmayın - bu şekilde uykuya dalma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Rahat bir sandalye veya sandalye gibi rahat bir şekilde oturun. Sırtınızı düz tutun; başınız, boynunuz ve gövdeniz aynı düz çizgide olmalıdır. Belirli bir duruşta meditasyon yapmak neden gereklidir? Meditasyonun başarısı büyük ölçüde vücudun pozisyonuna bağlıdır.
Meditasyona içsel hazırlık, uygun duruşla ifade edilir.
Elbette ilk başta gövdeyi düz tutmak zor olacak - kaslarımız omurgayı tutamayacak kadar zayıf.
İlk başta sırtın alt kısmını bükerek bir duruşa izin verilir, ancak daha sonra tamamen düz oturabileceksiniz.
Gerekli bir koşul, aynı zamanda pratikle birlikte gelen bir denge duygusuna ulaşmaktır.
Konsantrasyon (konsantrasyon)
Konsantrasyona yardımcı olacak egzersizlerden daha önce bahsetmiştik.
Kendi nefesiniz, sesler, resimler, geometrik şekiller veya renkler gibi dikkatinizi odaklayacağınız belirli bir nesneyi seçebilirsiniz.
Meditasyonun temel ilkelerinden biri pasifliktir. Konsantre olmak için kendinizi zorlamanıza gerek yok, bu doğal olarak gerçekleşmeli. Bu duruma tekrarlanan eğitimlerle ulaşılır.
Meditasyonun kendisi
Bir dizi meditasyon türü vardır: mantrayla, renkle veya müzikle meditasyon.
Daha sonra en yaygın meditasyon yöntemlerinden bahsedeceğiz. En çok hoşunuza giden herhangi birini seçip manevi uygulamanız için kullanabilirsiniz.