Başarı üzerine meditasyon nasıl yapılır
Her insan, her şeyin yolunda gitmesi ve hedeflere çok fazla çaba harcamadan ulaşılması için en az dirençle karşılaşılacak yolu izlemek ister.
Başarı meditasyonu, hayalleri gerçeğe yaklaştırmak için gerçek bir şanstır. Günde 30 dakika, enerji akışınızı doğru yöne yönlendirmek ve yaşam tarzınızı ve düşüncelerinizi daha iyiye doğru değiştirmek için yeterli olacaktır.
Artık her biri sağlıklı bir bedeni, ruhu, huzuru ve uyumu - başarılı bir yaşam için ihtiyacınız olan her şeyi - korumayı amaçlayan çok sayıda meditasyon tekniği var.
Aşağıda başarı için meditasyon yapmanın uygulama ve süre bakımından farklılık gösteren 3 yolu verilmiştir.
Başarı için meditasyon: nefes alma ve ritim
Derin nefes alma, en erişilebilir ve basit meditasyon tekniklerinden biridir. Hem yeni başlayanlar hem de daha önce meditasyon yapmış kişiler için uygundur.
Meditasyon nasıl yapılır?
- Kendinizi 15-20 dakika izole edin; meditasyon sırasında yabancı sesler veya dış gürültü nedeniyle dikkatiniz dağılmamalıdır.
- Rahat bir pozisyon alın: lotus pozisyonunda veya aşina olduğunuz bir koltukta oturabilirsiniz, ayaklarınız yerle tam temas halinde olmalıdır.
- Gözlerinizi kapatın ve nefes almaya konsantre olun.
- Her nefes alıp verişinizi zihinsel olarak izleyin, havayı diyafram aracılığıyla yönlendirmeye çalışın.
- Gerginliğin vücuttan nasıl çıktığını hayal edin ve aklınızda bulundurun.
- 2-3 dakika sonra nefes alma ritmini şu şekilde değiştirin: derin nefes alın, 5 saniye tutun, nefes verin.
İşleri zorlamayın, her şeyi yavaş ve sorunsuz yapmaya çalışın.
Yeni tempoya alıştıktan sonra doğrudan refah üzerine meditasyon yapmaya ve başarıyı hayatınıza çekmeye başlayabilirsiniz.
O zaman 2 yol var. Önemli ölçüde farklılaşmazlar – mantraları okurken yapılan hareketlerde. Bunları geleneksel olarak parmakların ritmi ve avuç içi ritmi olarak adlandıralım.
Parmakların ritmi
- Kollarınızı dirseklerden bükün ve göğse doğru bastırın.
- Parmaklarınızı başparmağınız dıştaki 3 parmağı kaplayacak şekilde katlayın, işaret parmağınızı yukarı doğru tutun.
4 parmaklık bir yumruk yapmalısınız.
- Yere paralel bir saat kadranı hayal edin ve ellerinizle "kendinizden uzakta" daireler çizin, yani sağ elin işaret parmağı saat yönünde, sol el saat yönünün tersine hareket etsin.
- Nefes almayı unutmayın, nefes verirken şu mantrayı okuyun: Har Harey Hari.
İşaret parmaklarını kullanarak meditasyon yapmak, öğrenmenize yardımcı olur.
dünyevi bilgelik ve onunla birlikte refah. Mantrayı hızlı bir şekilde, sonunda hızlanarak okumalısınız. 10 dakika sonra, doğru şekilde yapılırsa, yalnızca Har hecesini telaffuz edebileceksiniz.
Avuç içlerinin ritmi
- Kollarınızı dirseklerden bükün ve göğsünüze doğru bastırın.
- Ellerinizi birbirine paralel yerleştirin.
- Nefes verirken alkışlayın: ilk kez avucunuzun ön tarafıyla, ikinci kez elinizin arkasıyla alkışlayın; Har hecesi.
- Ses ve nefesi birleştirmeye odaklanın.
Mantra 15 dakika boyunca okunur.
Meditasyon, derin bir nefes verme ve sakin, ölçülü nefes almaya odaklanmayla sona erer.
Hayal gücünü kullanarak başarı ve refah için meditasyon
Dikkatin yoğunlaşması, meditasyon tekniklerinin ana tekniğidir, ancak yalnızca nefes almaya ve seslere değil, aynı zamanda nesnelere veya hayali resimlere de odaklanabilirsiniz.
Belirli bir hedefiniz olduğundan, iyi şanslar ve başarı getiren bir tılsım hayal etmelisiniz. Refahla ilişkilendirdiğiniz herhangi bir hayvanı veya bitkiyi meditasyon sembolü olarak seçebilirsiniz.
Karakterinize güzel, akıcı bir gelişim ve büyüme hikayesi oluşturun. Bunu meditasyondan önce yapmanız önerilir, böylece daha sonra kurgunun ayrıntılarıyla dikkatiniz dağılmaz, sadece onu yaşarsınız.
Hikaye bir ses kayıt cihazına kaydedilebilir veya kelimeleri sahneler ve resimlerle destekleyerek kafanızda bir film gibi yeniden üretilerek hatırlanabilir.
Meditasyon nasıl yapılır?
Daha açık hale getirmek için spesifik bir örnek vereceğiz. Refahın sembolü olarak bir dağ kartalı seçelim. Elbette sizin için bu herhangi bir hayvan olabilir, kurgusal bir hayvan (tek boynuzlu at, ejderha) dahil.
- Kendinizi doğal veya yapay ışık kaynaklarının olmadığı sessiz bir odaya kapatın.
- Rahat bir pozisyon alın, lotus pozisyonunda oturun veya uzanın, asıl önemli olan sırtınızı dik tutmaktır.
- Gözlerinizi kapatın ve hayal edin:
Dağ yollarında sakin bir şekilde yürüyorsunuz ve aniden tek bir yumurtayla karşılaşıyorsunuz.
Belki yuvadan düştü ya da birileri tarafından özellikle sizin için bırakıldı. Ona doğru eğildiğinizde nasıl hareket ettiğini ve çatlamaya başladığını fark edersiniz. Yumurtadan iyi şanslar getiren bir civciv çıkar - bir dağ kartalı. İlk buluşmanızı ve sonraki ilişkinizi hayal edin, onunla birlikte büyüme yolculuğuna çıkın ve tılsımınızı güçlü, sağlıklı ve güçlü bir şekilde büyütün.
Hikayenizi detaylandırın, renkli nüanslar ve karakter özellikleri ekleyin.
Hikaye 15 ila 30 dakika sürmeli; Tamamlandığında meditasyonu aniden kesmeyin, 2-3 dakika daha sessizce oturun ve derin nefes verin.
Meditatif tekniğe enstrümantal müzik veya doğa sesleri eşlik edebilir. Mantraların dikkatinizi dağıtmaması daha iyidir, çünkü ritmik sesleri ister istemez dikkati kendine çeker.
İyi şanslar çekmek için ses meditasyonu
Meditasyona başlamadan önce hazırlanmanız gerekecek; sağlık ve başarı için bir talimat akışını sese kaydetmeniz gerekir.
Sözlü tutumlar bilinci doğru yöne yönlendirecektir ancak bu sürekli pratik gerektirir.
Kaydetmek için kullanılan ifadeler:
- Ben refahın ta kendisiyim.
- Hayattaki her şeye yeterince sahibim.
- Mutlu ve başarılı bir insanım.
- Tüm planlarım kolayca hayata geçiriliyor.
- Başarılarıma sevinen harika insanlarla çevriliyim.
Tutumlar değişebilir, aklınıza gelen her şeyi yazın. Önemli olan, cümlelerin olumlu bir duygusal çağrışıma sahip olması ve şansla ilişkilendirdiğiniz kelimeleri içermesidir.
Şans ve başarı üzerine sağlam meditasyon için mantralar
Mantralar ayarlarla birlikte kullanılabilir. Bunları kayıt altında okumak veya meditasyon sırasında basitçe tekrarlamak da yeterlidir.
Aşağıdakileri tercih edin:
- Om Gam Ganapataye Namaha - bilgelik ve bilgi tanrısına hitap eder.
- Om Shrim Shrim Om Om Shrim Shrim Hum Phut Svaha - işte şans ve başarı üzerine meditasyon için uygundur.
- Om Hrim Klim Shrim Namah - finansal arzu duyanlar için uygundur refah.
- Om Mani Peme Hum - işçiler için günlük bir mantra.
- Om Namo Bhagavate Vasudevaya - bilinci genişletmek, ruhu yeni bir şeye açmak için.
- Aum Jaya Jaya Sri Shivaya Swaha - sevgiyi ve hayata iyi şanslar çekmek için.
Meditasyon nasıl yürütülür
Ses meditasyonu genel olarak önceki tekniklere benzer: karanlıkta oturmanız gerekir yerinizi alın, sırtınızı dikleştirin ve sese konsantre olun.
Yöntem, dikkati bir nesneye (mum alevi, akan su) odaklayarak desteklenebilir, ardından ayarlar sizin çabanıza gerek kalmadan bilinçten geçecektir.
Algı türünüze, azminize ve önceki pratiğinize bağlı olarak yukarıdaki 3 teknikten birini seçmeniz önerilir.
Başarı meditasyonu mucizevi bir yöntem değildir; Şansın üzerinize gökten düşmesini ve sorunların kendiliğinden çözülmesini beklememelisiniz. Ancak düzenli uygulamayla hayat iyileşmeye başlayacak ve şans artık yüzünü gizleyemeyecek.