1. İnisiyasyon mantrası 3 kez
O(ng) namo guru dev namo
Evrenin yaratıcı enerjisine uyum sağlıyorum
Beni karanlıktan ışığa yönlendiren parlak bilgelikle kaplıyım
Seçenek 1:
Seçenek 2:
Koruyucu mantra 3 kez
Ad gure adı
Jugad gure adı
Sat gure adı
Siri guru deve adı
(sol)
(geri)
(sağ)
(ileri)
ilkel bilgeliğe açılıyor
ebedi bilgeliğe açılıyor
gerçek bilgeliğe açılıyor
Büyük parıltıya açılıyor bilgelik
Seçenek 1:
Seçenek 2:
2 Şubat 1976
1.
Rahat bir pozisyonda sessizce oturun. Ellerinizi avuçlarınız yukarı bakacak şekilde dizlerinizin üzerine yerleştirerek rahatlatın. Sırayla dirseklerinizi bükün, avuçlarınızı dokunmadan göğsünüzün ortasına getirin. Bileklerinizi bükmeyin. Mümkün olduğunca çabuk hareket edin; Birkaç dakika içinde alnınızda ter görünmelidir.
Kollarınızın ritmik hareketinin dengesini koruyun. Elleriniz birbirine çarpıyorsa iç dengeniz bozuk demektir.
Bu egzersiz göğsün üst kısmındaki lenf bezlerini temizler, kalp sağlığını iyileştirir ve meme bezleri için oldukça faydalıdır. Beynin sağ ve sol yarımküreleriyle birlikte çalışarak aralarında denge sağlar. Ne yapmanız gerektiğini hızlı bir şekilde anlamanıza yardımcı olacaktır.
Bir sonraki meditasyona hazırlık olarak bu egzersiz 3 ila 11 dakika arasında yapılmalıdır.
(Bu egzersizi kendi başınıza yapmak istiyorsanız her sabah 10-15 dakika yapın.)
2. Aynı pozisyonda kalarak, enerjiyi eşitlemek için parmak uçlarınızı bir araya getirin, başparmaklarınızı düz tutun ve birbirine değmeyin. Eller rahatlar. Hariyannötr bir mantra değildir, dolayısıyla egoyu temsil eden başparmaklar ayrı olmalıdır. Kollarınızın arasından %60 açıyla aşağıya bakın.Tek nefeste 16 kez Hariyan deyin. (Her döngü yaklaşık 13-15 saniye sürer) 11-31 dakika.
Hariyan"Şiva, Kötülüğün Yok Edicisi" anlamına gelir. Bu, refah ve sezgisel güçler getiren güçlü bir mantradır. Hariyan'ı telaffuz ettiğinizde dilinizin ucu üst damağınıza, ön dişlerinizin arkasına dokunarak r
sesini çıkarır.Bu meditasyonun kontrol altına alınması bir ay bile sürebilir ancak bu meditasyonu 90 gün boyunca yaparsanız beyninizi harekete geçirecek ve neyin ne olduğunu tam olarak bileceksiniz. Bu sizi süper alıcı yapacaktır. Bu meditasyon, yaratıcı, sezgisel olarak yaşamanızı, kendi potansiyelinizi ifade etmenizi ve etrafınızdaki olasılıkları keşfetmenizi sağlayacak.
"Zenginlik, refah gücüne sahip olduğunuz zamandır. Refah ise tatmin olduğunuz zamandır." Y.B.
Alıştırma seti “Kendini Kendinde Bul” kitabından alınmıştır.