Bu kolay bir meditasyon değil. Beynin orta kısmını etkiler ve tüm sinir sistemini uyarır. Sinir sistemi yeniden alıştıkça kaş bölgesinde baskı hissedebilir ve renk değişikliklerini fark edebilirsiniz. Meditasyon birçok dönüşümü beraberinde getirir; net kararlar verme ve gelecekteki düşünce formlarını tahmin etme yeteneği verir.
Bu meditasyonun ilk bölümünü her zaman ikinci kısmı takip etmelidir.
Kalbinizin Yaşam Akışı Meditasyonu - Bölüm 1
Tamamlama süresi: 5-11 dakika
Poz: Gerçek bir Yogi gibi omurganız dik ve Kolay Poz'da oturun.
Mudra: Ellerinizi yüzünüzün önünde 15 cm mesafede, avuç içi ve parmaklarınız düz tutun.
Eller 45 derecelik bir açıyla üçgen oluşturacak şekilde yerleştirilir.
Avuç içleri birbirine değmez (küçük parmaklar arasında yaklaşık 8 cm).
Eller her iki gözün görüş alanının yarısını kaplar.
Gözler:Dümdüz ileri, mesafeye bakın. Düz bakıldığında iki küçük parmak kesişiyor ve kalbe benzeyen bir şekil oluşturuyor gibi görünecektir. Yukarıya veya aşağıya baktığınızda bu gerçekleşmeyecektir.
Ortadaki küçük kırmızı damlayı elde etmek için basit bir mesafe ayarlaması gerekebilir.
Ellerinizi tamamen hareketsiz tutun.
Konsantrasyon:Kalp düşüşü üzerine meditasyon yapın ve renginin değişimini izleyin.
Bitirme: Nefes alın ve ellerinizi gevşetin.
Kalbinizin Yaşam Akışı Meditasyonu - Bölüm 2
Tamamlanma süresi: 5 dakika.
Poz: Düz bir omurgayla Kolay Poz'da oturun.
Mudra: Parmaklarınızı Gyan Mudra'da birleştirin (başparmak ve işaret parmaklarınızın uçları birbirine bağlıdır), düz ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun.
Mantra: Mantrayı tekdüze bir şekilde tekrarlayın: Gobinde Mukande Udaare Apaare Hareeang Kareeang Nrinaame Akaame
Gobinday MukundeyUdaray Aparey Hariang Kariang Nirnaamey Akaamey
Her ses ayrı ayrı duyulmalıdır.
Birbiriyle örtüşmeyin. Her kelime arasında kısa ama tam bir duraklama gereklidir. Mantrayı, her kelimenin ayrı ayrı duyulacağı şekilde, aralarında kısa bir duraklama olacak şekilde söyleyin. Her kelimeyi söyleyin. Bu, yalnızlığı seven ve telaşa tahammülü olmayan bir sanattır.
Yogi Bhajan bunu şöyle yazdı: "Çedar peyniri veya pancar yeşilliklerini kesmek gibi.
Asıl mesele kesmek." “Yeşillerin Tanrısı”, bir kişinin herhangi bir bilinçli çaba çabasıyla neyi başaramayacağını anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu bir duraklama ve bir kelimedir. Kes, duraklat, kelime. Rahao'yu anlamazsanız (duraklama) Siri Guru Grant Sahib'i asla anlayamayacaksınız. Rahao, her Şab'daki Yinyang titreşimlerindeki uyumun sırrıdır.
Kelimeler ve duraklamalar meditasyonun uyumudur ve bu gerçek en yüksek güçtür.”