Meditasyon Igor Budnikov her gün için indir

Igor Budnikov kimdir?

'Sıfır'da; Igor, MGIMO Uluslararası Hukuk Fakültesi'nden onur derecesiyle mezun oldu. Zaten beşinci yılında, Rusya'nın önde gelen hukuk firmalarından biri gelecek vaat eden adamı işe aldı. İşyerinde (Igor, büyük şirketlerin birleşme ve satın almalarını destekliyordu) ondan memnundular, maaşı Moskova standartlarına göre bile mükemmeldi, yani

25 yaşıma geldiğimde, öğrencilik yıllarımda hayalini kurduğum her şeyi başarmıştım: prestijli bir iş, Kitai Gorod'da bir stüdyo, bir spor araba, modaya uygun paçavralar, en iyi kulüpler ve restoranlar, Avrupa'da hafta sonları, egzotik ülkelerde tatiller...

Sonra, çoğu zaman doygunluk vardı; ve hayal kırıklığı.

Bir noktada Igor şunu fark etti: Bir zamanlar ilginç olan iş, sessizce bir "terleme atölyesine" dönüşmüştü. Arkadaşlar 'gündelik yaşamın' içinde sessizce kayboldu. Elbette sevilen biri söz konusu değildi.

2013'te, bir sonraki doğum gününden önce, Igor çıldırdı ve kendine söz verdi: Yalnızca gerçekten sevdiğim şeyi yapacağım.

Sözünü tuttu: Vatandaşlarımızın %90'ı için hayallerindeki işi bıraktı, dünyayı dolaştı çok… Ve sonra öğrencilik yılları boyunca her boş dakikasını adadığı hobisine daldı; meditasyon.

Sonuçta bu sadece iyi bir "beceri"ydi: bugün bile Igor diyor ki, eğer çok fazla iş ve stres varsa — Hayatınızda sürekli bir yol arkadaşıysanız, meditasyondan daha iyi bir "ilaç" olamaz.

Igor, meditasyon sanatını Tayland, Malezya ve Endonezya'daki manastırlarda ve meditasyon merkezlerinde öğrendi ve pranayama eğitmeni olarak sertifika aldı. Şimdi insanlara meditasyon öğretiyor.

Bugün Budnikov'un hâlihazırda 100.000'den fazla öğrencisi var.

Görünüşe göre bu faaliyeti hukuk biliminden çok daha fazla seviyor:

"Hiçbir para, "kendi" işinizi yapmaya başladığınızda size gelen neşe, heyecan ve tatminle kıyaslanamaz. Tüm bunları deneyimlemenizi gerçekten istiyorum."

Igor'un yaptığı şey neye benziyor?

beğendiniz mi?

Yeni başlayanlar için meditasyonla ilgili "Zihin Detoksu" adlı ücretsiz video kursuna bir göz atın.

Sınıflar 11 gün boyunca tasarlanmıştır. Her gün e-postayla yeni bir ders geliyor. İki bölümden oluşuyor —

1. Küçük bir teori — yaklaşık 15 dakikalık kısa bir video dersi.

   İçinde Igor meditasyonun şu veya bu yönünden bahsediyor;

2. Uygulama — meditasyon dersiyle birlikte doğrudan sesli ders (ayrıca yaklaşık 15 dakika).

İşte ÜCRETSİZ kursun ilk eğitim videosu:

Meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? IGOR BUDNIKOV'UN WEB SİTESİNİ inceleyin.

Videonun tamamını izleyecek zamanınız veya isteğiniz yoksa, metnin metnini burada bulabilirsiniz:

Igor Budnikov'a göre meditasyonun metin özeti

• Meditasyona başlamak için herhangi bir yere gitmenize (örneğin Himalayalar'a) veya herhangi bir şey satın almanıza gerek yoktur.
• Nasıl oturulur?

  doğru mu? Bağdaş kurarak ("Türk usulü") oturabilir ve sırtınızın düz olması için rahatlık sağlamak amacıyla kalçanızın altına birkaç yastık koyabilirsiniz. Bu şekilde oturmak sizi rahatsız ediyorsa bir sandalyenin/kanepenin/yatağın kenarına oturun. Düz bir sırt hareketini unutmayın — bu çok önemli! Igor 1:15'te her şeyin nasıl yapıldığını gösteriyor.

• Ellerinizi nereye koyacaksınız?

  Dizlerinizin üstüne oturabilirsiniz, "avuç içi" ve karnınızın üzerine koyabilirsiniz (1:29'dan başlayarak bunun nasıl yapıldığını görün).

• Vücudun rahat olması çok önemli, o zaman meditasyon daha iyi sonuç verecektir.
• Başımızı hafifçe aşağı indiriyoruz, gözlerimiz kapalı ve yere dönüyoruz. Meditasyon için son poz — 2:06
• İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız odadaki ışıkları kısın.
• Meditasyon yaparken hareket edebilir misiniz?

  Vücut rahatlamışsa — Büyük ihtimalle hareket etmek istemeyeceksiniz. Ancak rahatsızlık hissederseniz — ani hareketler olmadan, pozisyonunuzu yumuşak bir şekilde, daha rahat bir pozisyona değiştirin.

• Meditasyon yapmak için en iyi zaman ne zamandır? Igor sabahı tercih ediyor. Şu anda zihin henüz günlük sorunlarla "yüklü" değil. Ancak bu bir kural değil — Gün içinde işyerinde veya işten sonra evde meditasyon yapabilirsiniz.

  Ancak zaman seçilmişse o saatte meditasyon yapmayı deneyin.

• Bir şeyi analiz etmek veya onun hakkında düşünmek istiyorsanız — kendinize "Bunu biraz sonra yapacağım" demeniz yeterli.
• Nasıl doğru nefes alınır? Nefes egzersizleri değil, meditasyon yapıyoruz. Hem derin hem de yüzeysel nefes almak doğrudur.
• Seansı bitirdikten sonra, kendinize "geri dönmek" için birkaç saniye verin ve durumunuzun nasıl değiştiğini hissedin.

Meditasyon hakkında daha fazlasını öğrenmek ister misiniz?IGOR BUDNIKOV'UN SİTESİNİ inceleyin

Kursu zaten kendim denedim (kendi deneyimlemediklerim hakkında konuşmaya çalışmıyorum). Ve işte

Igor ile meditasyon incelemem:

• Yazar 'gitmiş' gibi görünmüyor; ucube 🙂.

  Ezoterizm yok, pathos yok, şok edicilik yok. Hoş bir sese sahip sıradan bir adam. Igor'un sakinliği ve iyi niyeti büyüleyici.

• Görünüşü ve tavrı — Meditasyonun insanları daha iyiye doğru değiştirdiğinin en iyi kanıtı.
• Doğrudan konuya giriyor. Kısa tanıtım — ve kelimenin tam anlamıyla bir dakika sonra Igor, hayatınızda ilk meditasyon dersiniz için size neyi ve nasıl yapacağınızı anlatıyor.

  «Eğitim programı» kullanışlı olacak — Sonuçta, bugün bile Igor, yeni başlayan 10 kişiden 9'unun en başından itibaren yanlış meditasyon yapmayı öğrendiğini ve ardından uzmanların 'çocukları' düzeltmesi gerektiğini garanti ediyor. hatalar İtiraf ediyorum ki ben de onlardan birini yapardım— Bana öyle geldi ki meditasyon becerisi düşünceleri kontrol etmenize izin veriyordu, ancak gerçekte her şeyin tam tersi olduğu ortaya çıktı.

• Meditasyon hakkında basit ve net bir şekilde anlatıyor— zor şeyler söz konusu olduğunda bile.
• Meditasyon Günlüğü fikri hoşuma gitti.

  Çok uygun— Malzemeye ne kadar hakim olduğunuzu her zaman kontrol edebilirsiniz ve bir süre sonra — yapılanları tekrarlayın.

• Meditasyonun,ilk kez yapmayanlar için bile pek iyi gitmeyebileceğini öğrendiğimde biraz şaşırdım… ve bunda sorun yok!
• Meditasyon GERÇEKTEN yardımcı olur!

  Kendimi daha az gergin hissediyorum ve artık hoş olmayan haberlerle baş etmek bir şekilde daha kolay. Artık etrafımda pek çok ilginç şeyi daha sık fark ediyorum, küçük ayrıntılara dikkat ediyorum. Genel olarak derslerden sonraki sonucu beğendim.

Meditasyon üzerine sesli ders

IGOR BUDNIKOV’UN İNTERNET SAYFASI

… Hadi, ilgilenmiyor musun?

:). Lütfen —buna değer!'e inanın! Daha sakin, daha verimli olacaksınız,… ve orada, görüyorsunuz, sizin için hayatın en önemli sorularına yanıt bulacaksınız :).

Bu arada, bana inanmıyorsanız Büyük Britanya Sağlık Bakanlığı'na inanın — meditasyonu kesinlikle herkese resmi olarak öneriyor!

Nedeni de şu:

• Psikolojik istikrarı güçlendirir;
• — hemen — stres düzeyi;
• Kendi korkularınızdan ve endişelerinizden uzaklaşmanıza yardımcı olur.
• Hayatınızda en az bir kez depresyon yaşadınız mı? Geri dönme riski büyük. Meditasyon, hastalığın tekrarlama ihtimalini YARI yarıya azaltır!
• Yüksek tansiyonu azaltır;
• Kronik ağrı hafifler;
• Kronik bağımlılıklar (uyuşturucu bağımlılığı, alkolizm) zayıflar;
• Hafıza gelişir, tepkileri hızlandırır.

Ücretsiz bir Mind Detox 2.0 kursu alın.

E-Posta

Konuyla ilgili makaleler:

Daha faydalı haberler - blogun ana sayfasında! Polezner'in tüm makaleleri Telegram'da!