“Yararlı olanı özümseyin, işe yaramaz olanı atın ve size ait olanı ekleyin.”
Meditasyonun faydaları çok yönlüdür ve yüzyıllardır iyi bilinmektedir. Ancak resmi meditasyon fikri pek çoğumuzun ilgisini çekmiyor. Uzun süre bağdaş kurup oturma ve iç gözlem yapma düşüncesi çoğumuzu daha başlamadan soğutur.
Bazıları için "meditasyon" kelimesi bile gerçek bir engel olabilir. Ancak meditasyonun hepimiz için faydalı olabilecek pek çok faydası vardır:
Uzun süre daha geleneksel bir şekilde meditasyon yapmak doğru geliyorsa, güç sizin elinizde; lütfen yolunuza devam edin.
Bu siz değilseniz endişelenmeyin, böyle görünmesine gerek yok.
Meditasyondan bahsetmek sizi biraz ertelediyse ancak yine de faydalarından yararlanmak istiyorsanız, burada işinize yarayabilecek birkaç fikir var. “Meditasyon” kelimesi çoğumuzu korkutuyor. Bunu özel bir giriş noktasına veya faydalanabileceğimiz bir dizi beceriye ihtiyaç duyduğumuz özel bir şey olarak algılıyoruz.
Bütün bunlar mantık dışı olabilir ancak meditasyonun faydalarına tamamen inanmak ve meditasyonu hayatınızın bir parçası haline getirmek de mümkündür.
Bu avantajdan başka şekillerde de yararlanabilirsiniz. Resmi uygulamanızın resmi olması gerekmez ve buna "arabuluculuk uygulaması" demenize bile gerek yoktur. İşte burada kelimeler olmadan meditasyon sanatı devreye giriyor.
Meditasyon olmadan meditasyon, meditasyon yapıyormuş gibi hissetmeden meditasyonun güçlü faydalarından bazılarını elde etmenin yolları.
Birikmiş zihinsel örümcek ağlarını ortadan kaldırır. Yeni bir uyarı sağlar ve yorgun bir beyne enerji verir. Uğraştığınız karmaşık konular, güzel, uzun bir yürüyüş sırasında bir anda yerine oturabilir. Yeni bir görünüm bir şekilde sihirli bir şekilde görüş alanınızda belirebilir. Sabahın erken saatlerinde, telaştan ve insanların hareketlerinin gürültüsü kuş cıvıltılarını bastırmadan önce yürüyün.
Nerede olduğunuza bağlı olarak doğaya mümkün olduğunca yakın yürüyün (güzel bir park, plaj, tepelerde yürüyüş). Bu, resmi bir meditasyon uygulamasına yapılabilecek en yakın şey gibi görünüyor.
Hem topraklayıcı hem de ilham verici. Doğa bize sürekli bir harikalar diyarı sağlar. Bunu olduğu gibi kabul etmek kolaydır. Doğayla bağlantı kurmaya ve doğayla yeniden bağlantı kurmaya biraz zaman ayırarak bu sorunu çözebiliriz ve kendimizi çok daha iyi hissedeceğiz.
bildirim.
Refah durumumuzu desteklemek için farklı zamanlarda farklı müzikler kullanabiliriz. Müzik benim için hayattaki gerçek zevklerden biri, vazgeçebileceğim son şeylerden biri. Ancak eğer müzik hayatınızda bu kadar güçlü bir güç değilse, belki de öyle olan başka bir şey vardır. Edebiyat da aynı amaca hizmet edebilir ve ediyor da. Ya da bizi gerçekten etkileyen güzel bir tablo ya da heykel, hatta gerçekten harika bir film.
Yukarıdakilerin tümü, kendinizi uygulamanın dönüştürücü, yaşamı onaylayan ve hatta yaşamı değiştiren yolları olabilir.
Dolaştığı yerde dolaşsın. Sonuç odaklı bir kültürde burada çok az zaman geçirebiliriz. Aslında meditasyonun özü tam olarak budur. Bu, kendi düşüncelerinizle temasa geçmek ve bir yansıma noktası bulmak için zaman ayırmanız anlamına gelir. Bu bir süreliğine dış dünyayı kapatıp frekansımıza uyum sağlamaktır. Gürültünün ortasında sinyale yeniden bağlanmakla ilgilidir.
Artık telefonu kapatıp internet bağlantısını kesmenin ve günümüzde biraz huzura yer açmanın zamanı geldi. Kendimizle yeniden bağlantı kurmak için etrafımızdaki yoğun dünyadan biraz uzaklaşın. İstemiyorsanız özel bir yastığa ihtiyacınız yoktur, durumu tetiklemiyorsa özel bir oturma pozisyonuna ihtiyacınız yoktur. Kendinize dikkatli olacağına ve kendi tarzınızda biraz huzur bulacağınıza söz verin.
Bu, yazmak, oynamak veya yaratıcı yazmaya zaman ayırmak anlamına gelir. Fikirler serbestçe ve sayfaya akar. Düşünceleri ve kelimeleri anlayın ve mümkün olduğunca etkili iletişim kurmaya çalışın.
Yeni hareketler öğrenmek veya bilinen hareketleri uygulamak ve onları mükemmelleştirmeye çalışmak da meditasyon etkisi yaratır. Söz konusu hareket zorlaşırsa veya dengelemeyi gerektirirse kendinizi tamamen uygulamaya verin. Bazı hareketler için vücutta gerginlik yaratmaya çalışmak aynı zamanda nefesinizin nerede olduğunun farkında olmanız gerektiği anlamına da gelir (nefesinizi bir yerde mi tutuyorsunuz yoksa akmasına izin mi veriyorsunuz?).
Hafta boyunca, gün boyunca matınızın üzerinde çalışmak için zaman ayırın. Sonrasını veya az önce olanları düşünecek zaman yok; sınıfa ayak uydurmak için. En kötü günlerde beden ve zihin üzerinde sakinleştirici etkisi vardır. Nefes çalışması ve nefese odaklanmak için sürekli yoga akışı, gerginliği (fiziksel ve zihinsel olarak) nerede tutma eğiliminde olduğunuzun farkına varmanızı sağlar.
Bu listenin harika yanı, bu sözsüz meditasyon uygulamalarını birbirinin yerine kullanabilmeniz ve aynı anda mutlu bir şekilde bir arada var olabilmeleridir.
"Meditasyon" etiketi, cezbettiği kadar itici de olur.
Yoğun ve dikkatimizin dağıldığı zamanlarda bu, hepimiz için faydasını hissedebileceğimiz kaçırılmış bir fırsat.
Kısayolları unuttuğumuz zaman, yukarıdaki uygulamalarla yaptığımız tek şey biraz sıfırlanır. İsterseniz meditasyonsuz meditasyon sanatı.
Deneyin. Bu sıfırlamaları düzenli olarak birbirine bağlayın ve faydalarını kendiniz hissedin.
Kim bilir, bundan sonra resmi meditasyon pratiğiyle ilgili daha fazla denemeye bile açık olabilirsiniz. Değilse, sadece kendi yolunuzu bulun. Sizin için işe yarayanları koruyun, işe yaramayanları atın ve ona ne isterseniz onu söyleyin, ya da hiç bir şey söylemeyin.
Yoga Studio Vladimirskaya