Hayatımızı ve içinde meydana gelen olayları analiz edersek, tüm olay ve olguların doğası gereği nötr olduğu sonucuna varabiliriz. Neden? Hava durumuyla ilgili basit ve net bir örneğe bakalım. Bazı insanlar güneşli günleri sever, bazıları ise bulutlu günleri sever. Bazıları serinliği sever, bazıları ise sıcaklığı sever.
Diyelim ki sıcak bir gün. Kimine acı, kimine neşe ve mutluluk getirir. Bir olay var; sıcak bir gün geldi ama tepkiler farklı. Sıcaktan hoşlanmayanların acı çekmesine ne sebep oldu?
Acının nedeni sıcak günün kendisi değil, bu insanların sıcak havaya karşı tutumuydu. Dolayısıyla acılarımızın da mutluluğumuzun da nedenleri kendi içimizdedir.
Şu ya da bu nesneye ya da olguya karşı tutumumuz ya acı çekmemize ya da mutlu olmamıza neden olur. Hava durumu örneği yalnızca en açıklayıcı örnektir. Aynı prensip herhangi bir olayı analiz etmek için kullanılabilir. Yalnızca bir olaya karşı tutumumuz, ona olan tepkimizi şekillendirir.
Yani her şey ve olgular tarafsızdır. Her olay bir deneyim birikimidir; “Olumlu” veya “olumsuz” olaylar yoktur.
En nahoş olay bile fayda sağlayabilir. Önemli olan, olayları hoş ve nahoş olarak ayırmadan, her şeyi bir deneyim olarak algılamayı öğrenmektir. Bu acıyı durduracaktır. Peki meditasyonun bununla ne alakası var? Bunun "siyah" ve "beyaz" ikilemiyle ne ilgisi var? En doğrudan.
Yani kendi zihnimiz olayları ve olguları hoş ve nahoş olarak ayırarak bize acı çektirir.
Bu ikilik, hoşa giden bağlılığın peşinde koşmaya ve hoş olmayan tiksinmeden kaçınmaya yol açar. Bağlanma ve nefret acılarımızın nedenleridir. Ve bu hoş ve nahoş ayrımının kökü cehalettir.
Buda Sakyamuni acı çekmenin üç nedeninden bahsetti (bunun kökü cehalettir). O sadece acının nedenlerinden bahsetmekle kalmadı, aynı zamanda onu sona erdirmenin bir yöntemini de verdi: Sekiz Katlı Yüce Yol.
Sekiz "adımdan" oluşur ve tüm acıların sona ermesine yol açan sonuncusu - Nirvana - meditasyondur.
Meditasyon aslında ne verir? Moda trendi mi? Tembeller için zaman kaybı mı? Gerçekten "oturup hiçbir şey düşünmemek"ten daha önemli bir şey yok mu? Modern dünyada, özellikle de metropolün çılgın ritminde meditasyonun ne kadar önemli olduğunu anlayalım.
Meditasyon veya dhyana (Sanskritçe), zihnin kontrolünü ele geçirmenin bir yöntemidir. Onun yardımıyla bilge Patanjali'nin yoga incelemesinde tanımladığı duruma ulaşılır: "citta vritti nirodhah". Tercümesi: “Aklın huzursuzluğunun giderilmesi” veya “zihnin tereddütlerinin sona ermesi.”
Yukarıda bahsedildiği gibi zihin, olaylara projeksiyonlar dayatır, onları hoş ve nahoş olarak böler.
Zihnin bu etkinliği, Patanjali'nin bahsettiği "salınım" veya "heyecan"dır. Bu kaygıyı ortadan kaldırırsak, gerçeği yansıtmadan görmeye, olayları sağlıklı dozda bir soğukkanlılık, rasyonellik ve farkındalıkla algılamaya başlayacağız.
Meditasyon zihni dizginlemenizi sağlar. Meditasyon nedir? "Otur ve hiçbir şey düşünme" mi?
Evet ve hayır. Meditasyonun en doğru tanımı olan "tek düşünce durumu" vardır. Görev, tüm düşünceleri, endişeleri, endişeleri bir kenara bırakmak ve tek bir nesneye konsantre olmaktır. Her birimiz neredeyse her zaman meditasyon yaparız.
Örneğin sınav öncesi bir öğrenci veya dişçide sıradaki bir hasta.
Her ikisi de belirli bir düşünceye odaklanır. Öğrenci başarısızlığın resimlerini çiziyor, hasta ise korkunç acının resimlerini çiziyor. Her ikisi de meditasyon yapar, yalnızca meditasyonun nesnesi olumsuzdur. Çoğumuz sürekli olarak bu tür bilinçsiz meditasyona gireriz ve bu nedenle sıklıkla acı çekeriz.
Zihin konsantre olmak üzere eğitilmiştir, ancak çoğu zaman olumsuza odaklanır.
Dikkatinizi olumlu bir şeye çevirmeniz gerekiyor: bir mantra, imaj, düşünce vb. Herkes kendisi için seçim yapar. Olumluya, ilham vericiye odaklandığınızda zihin farklı çalışır ve acı azalır.
Öğrencileri ve hastaları hatırlayalım. Öğrenci uyumuyor, sınavda başarısızlığın korkunç resimlerini çiziyor, Dağıstan'da orduyu hayal ediyor, kız arkadaşından ayrılıyor vb.
Hasta - çekilmiş bir diş, kan, acı.
Bu tür fantezilerin nedeni huzursuz bir zihindir. Her ikisinin de meditasyon becerisi olsaydı dikkatlerini olumlu bir şeye yönlendirebilirlerdi. Öğrenci başarıyı sınavı geçmekte görür ama askerlik sadece tecrübedir. Sakin bir zihin, olayları bir gözlemcinin bakış açısıyla tarafsız bir şekilde algılar.
Öğrenci huzur içinde uyuyacak ve sınavı geçecektir. Ya da değil, ama gereksiz endişelenmeden bunu sakin bir şekilde karşılayacaktır. Travmatik durumlardaki kaygı kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz.
Bilge filozofun yazdığı gibi: "Her şey düzeltilebilecekse neden üzülesin? Ve hiçbir şey düzeltilemeyecekse neden üzülesin ki?" Güzel sözler ama akıl itaat etmezse bunlar sadece sözdür.
Bir durum ortaya çıkacak ve bir nehrin akıntısı gibi bir endişe dalgası sizi yine ayaklarınızdan düşürecek.
Zihni kontrol ederek acı çekmeyi bırakabilirsiniz. Hava durumu örneğini hatırlayalım. Eğer kişi sıcağı acı çekmek olarak algılıyorsa yazın büyük bölümünde morali bozuk olacaktır.Sıcağı sevenler mutlu olacak. İnsanın kendi çektiği acıların sorumlusu kendisidir.
Yaz iptal edilemez ve değiştirilemez. İnsan ancak sıcak havaya karşı tutumunu değiştirebilir. Bu, zihnin kontrol edilmesiyle sağlanır.
Zihni pozitif düşüncenin raylarına aktararak nihai varış noktasını değiştiririz. Demiryolunun anahtarını değiştirmek gibi. Zihin olumsuzluğu görmek üzere eğitilmişse, dış koşullar ne olursa olsun acı çekmeye doğru ilerleriz.
Olumlu şeyler görüyorsak, dış koşullar ne olursa olsun şanslıyız.
Aklını fetheden, tüm dünyayı fethetmiştir. Filozofun yazdığı gibi: "Dünyanın tüm yüzeyini kaplayacak kadar deriyi nereden bulabilirim? Ayakkabılarımın tabanları deridir ve tüm dünya kaplanmıştır." İyi karşılaştırma! Tüm hoş olmayan süreçleri durduramayız, ancak zihni sakinleştirebiliriz ve o, olumsuz yansıtmaları empoze etmeyi bırakacaktır.
Deri ayakkabılar ayaklarınızı yerden nasıl korur?
Biyokimyasal düzeyde bile meditasyon yaşamı daha iyiye doğru değiştirir. İyi bir ruh hali ve mutluluğu destekleyen melatonin, dopamin ve serotonin üretimini destekler. Mutluluk beyindeki bir dizi kimyasal reaksiyondur. Meditasyonda ustalaştıktan sonra bu tepkileri kontrol edebilir, ruh halinizi ve psikolojik durumunuzu düzenleyebilirsiniz.
Ne kadar yüksek bir özgürlük!
Meditasyonda ustalaşan kişi artık dış koşullardan (ruh halinden) etkilenmez. Mutluluk derinlerdedir ve "evdeki hava" onun olumlu tutumunu etkilemez. Yeterli melatonin üretimi gençleşmeyi ve iyileşmeyi destekler, dolayısıyla meditasyon fiziksel sağlığa da faydalıdır.
Binlerce savaşı kazanabilir, toprakları fethedebilir, dünyayı fethedebilirsiniz.
Harika bir savaşçı veya hükümdar olabilirsiniz. Ama zihnini fetheden kişi, bin kat daha fazla saygıya layık olacaktır. En önemli zafer kendinize karşı kazandığınız zaferdir. Zihni dizginlemek ve onu kendine hizmet etmeye zorlamak büyük bir zaferdir.
Zihin harika bir hizmetkardır ama iğrenç bir efendidir. Onu meditasyon gücüyle fethederek sadakatle hizmet edecek.
Ama kendisi de onun hizmetkarı haline gelenin vay haline - zihin bazen sebepsiz yere sana tekrar tekrar acı çektirecektir.