Meditasyon rahatlamak ve gücü geri kazanmak için kullanılır. Meditasyonun etkililiğinden emin olmak için doğru müziği seçmeniz gerekir. Meditasyon için müzik nedir ki? Seçerken nelere dikkat etmelisiniz?
Meditasyon için müzik: doğru olanı nasıl seçilir?
Güzel bir melodiyi dinlerken vücutta değişiklikler meydana gelir, beyin tüm vücuda rahatlama sinyali verir.
Müzik bedeni, ruhu ve zihni etkiler. Bu nedenle seçiminize dikkatli yaklaşmanız gerekir.
Meditasyon müziği hangi görevleri yerine getirir? Başlıcaları şunlardır:
- dikkat dağıtıcı sesleri gizler; sessizce meditasyon yapmak en iyisidir. Bu mümkün değilse, müzik yardımcı olacaktır;
- sizi belirli bir ruh haline sokar - iş gününün sonunda genellikle bir telaş ve koşuşturma hissi olur, bu nedenle geçiş yapmak çok zordur.
Rahatlatıcı müzik, rahatlama moduna girmenize yardımcı olur;
- bir alışkanlık oluşturur; düzenli olarak sakinleştirici müzik meditasyonu yaparsanız, vücudunuz seslerin yardımıyla rahatlamaya alışacaktır. Ancak aynı zamanda müzik olmadan da sessizce meditasyon yapabilmek ve rahatlayabilmek önemlidir;
- bir zaman çerçevesi yaratır - seans sırasında zamanı unutabileceğiniz için bir tür zamanlayıcı ayarlamanız gerekir.
Yani, birkaç beste seçin ve melodiler bittiğinde bu, meditasyon zamanının sona erdiğinin bir işareti olacaktır.
Meditasyon için müzik sert, yumuşak, yumuşak seslerden olamaz; olması gereken de budur. Gitar veya flüt içeren melodiler mükemmeldir.
Meditasyon için müziği nasıl seçmelisiniz? İşte doğru melodileri seçmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Müzik güçlü duygular uyandırmamalı; yalnızca meditasyonun arka planı olmalıdır.
Bu nedenle, nötr melodiler seçmelisiniz;
- besteleri beğenmelisiniz - eğer melodi güzel görünüyorsa ancak içsel reddedilmeye neden oluyorsa, başka bir şey aramalısınız;
- besteler uzun olmalı - bu meditasyonun kesintiye uğramamasına yardımcı olacaktır;
- melodilerin temposu herhangi bir sistem olmadan değişmemelidir - azalmalı, ancak o zaman rahatlama hissedebilirsiniz;
- kalp atışı azalmalı - şarkıyı dinleme süresi boyunca kalp atış hızı düşerse, melodi uygundur.
Eğer daha sık hale gelirlerse, farklı bir beste seçmeye değer.
- En kolay yol, özel meditasyon müzik koleksiyonlarını seçmektir. Ancak tüm tavsiyeleri dikkate alarak müziği kendiniz seçebilirsiniz.
Elbette müzik en önemli şey değil. Meditasyon sessizlik içinde de yapılabilir. Ancak bir seans sırasında melodiler kullanılıyorsa bunların tamamen göreve uygun olması gerekir.
Meditasyon için müzik tarzları nasıl seçilir?
Meditasyon için müziğin sakin olması gerektiği gerçeğine rağmen farklı yön ve tarzlarda olabilir. Melodileri amaçlarına göre seçmelisiniz.
Klasikler her türlü duyguyu deneyimlemenize yardımcı olur. Hem sakinleştirebilir hem de moralinizi yükseltebilir.
Bu nedenle farklı durumlar için uygundur. Genel olarak klasik eserler etrafınızdaki dünyadan, koşuşturmadan kolayca soyutlanmanıza ve kendinizle baş başa kalmanıza yardımcı olacaktır.
Sakinleştirici müzik yumuşak ve sakin olmalıdır (gada, piyano veya gitar sesleri). Bu melodiler rahatlamanıza ve yeni güç kazanmanıza yardımcı olur.
Binaural müzik, normal melodilere göre daha geniş ve doğal ses çıkarır.
Bozulma olmadan yalnızca orijinal müziği duymanızı sağlar. Bunlar sol ve sağ yarıkürelerin çalışmasını senkronize eden ses dalgalarıdır. Dolayısıyla böyle bir melodiyle meditasyon durumuna girmek çok kolaydır. Ancak özgünlüğünden emin olmak için müziği dikkatli seçmeniz gerekir.
Mantralı müzik zihni temizlemeye ve trans durumuna dalmaya yardımcı olur.
Bu tür bestelerin vokalleri vardır. Üstelik mantralar hızlı veya yavaş bir şekilde söylenebilir.
Zillerin çalmasının çok güçlü bir etkisi vardır. Keskin ve yüksek sesle duyulur. Ancak her durumda zil sesi enerji verir ve kişinin olumsuzluklardan arınmasına yardımcı olur.
Doğanın sesleri huzur ve sessizlik verir, zihin ve beden arasında uyum sağlar.
Suyun sıçraması, yaprakların hışırtısı, yağmurun sesi, kuşların cıvıltısı - tüm bunlar ve çok daha fazlası meditasyon için mükemmeldir.
Meditasyon rahatlamanıza, enerji ve pozitiflikle yeniden dolmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu nedenle müzik, duygularınıza odaklanarak ayrı ayrı seçilmelidir.
Gevşeme meditasyonun ilk aşamasıdır
Gevşeme her insan için çok önemlidir.
Zihninizi takıntılı düşüncelerden arındırın, stresi ortadan kaldırın, sakinleşin - meditasyon tüm bunları başarmanıza yardımcı olacaktır. Ve rahatlama meditasyonun ilk adımıdır, ilk aşamasıdır.
Kendinizi tamamen sürece kaptırmadan önce gerginlikten (zihinsel ve fiziksel) kurtulmanız gerekir. Ve bu rahatlamadır. Doğal olarak doğru müzik bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Rahatlamak için yumuşak bir ritim ve rahatsız edici olmayan bir ses seçmeniz gerekir.Belki ilk başta melodi monoton, ilkel ve sıkıcı görünecek. Ancak istenen dalgayı ayarlamanıza yardımcı olan, artan titreşimlere sahip olan bu seslerdir. Genellikle bu tür müzik, rahatlamak için önemli olan doğanın seslerine uyumlu bir şekilde dokunur. Müzik farklı yönlerde ve tarzlarda olabilir.
Önemli olan gerçekten rahatlatmasıdır.
Öncelikle uygun ortamı yaratmanız gerekiyor. Kimsenin müdahale etmemesi için odada kimsenin bulunmaması tavsiye edilir. Rahat hissetmek için rahat olmak önemlidir. Daha sonra uygun müziği açın.
Elbette, iş yerinde geçen zorlu bir günün ardından rahatlamak en çok akşam saatlerinde faydalıdır, çünkü sabahları kişi genellikle kendini neşeli hisseder.
Bu nedenle yatmadan önce veya işi bitirdikten hemen sonra bir seans yapabilirsiniz. Gözleriniz kapalı meditasyon yapmak daha iyidir. Yapılacak ilk şey tüm düşüncelerden kurtulmak, yani düşünmemektir. Bu zihninizi temizlemenize yardımcı olacaktır. İkinci olarak nefes almaya konsantre olun, bu sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Ve burada özel melodiler, kendinizi bir rahatlama ve huzur durumuna kaptırmak için çok önemlidir.
Nefes almaya konsantre olmanıza, hoş olmayan ve boş düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olan müziktir.
Yani meditasyon için müzik seçerken sadece duygularınıza odaklanmanız gerekiyor ama aynı zamanda melodilerin ne olması gerektiğini de unutmamalısınız.