Meditasyon asanaları. Oturma meditasyonu için en iyi pozlar:basitten karmaşık
Bir yandan meditasyon belirli koşulları gerektirmez. İnsanın rahat olması yeterlidir, hepsi bu.
Fakat rahatlıktan bahsederken ne demek istiyoruz? Her şeyden önce, uygulama sırasında dikkatin dağılmamasını sağlamaktan bahsediyoruz; kişi odanın serin olduğunu düşünmez ve dizleri uyuşmuş olduğu için meditasyondan hızla ayrılmayı hayal etmez.
Peki, pozun doğru zamanda korunmasına yardımcı olacak ve meditasyon tekniğinin içsel durumu değiştirmesine izin verecek şey.
İleri düzey bir uygulayıcı, herhangi bir özel koşul olmadan meditasyon durumuna ulaşabilir; bazen dışarıdan "normal" görünür, ancak içeride dönüşüm süreçleri devam eden şeyler vardır.
Fakat rahatlıktan bahsederken ne demek istiyoruz? Her şeyden önce, uygulama sırasında dikkatin dağılmamasını sağlamaktan bahsediyoruz; kişi odanın serin olduğunu düşünmez ve dizleri uyuşmuş olduğu için meditasyondan hızla ayrılmayı hayal etmez.
Peki, pozun doğru zamanda korunmasına yardımcı olacak ve meditasyon tekniğinin içsel durumu değiştirmesine izin verecek şey.
- Hava sıcaklığı belirli bir için optimal olmalıdır.
kişi.
Bir pozisyonda uzun süre hareketsiz kalırsanız metabolik süreçler yavaşlayacak, vücut soğuyacaktır. Bu nedenle uzuvların uyuşması, burnun buzlanması ve tüm düşüncelerin sadece kalkıp kazak giyme zamanının geldiği bir duruma izin vermiyoruz. Veya belki de durum tam tersidir; hava çok sıcaktır, avuçlarınız terlidir, kıyafetleriniz cildinize yapışmaktadır.Orta derecede sıcak ve aynı zamanda taze olmalıdır, bu nedenle dersten önce odanın havalandırılması önerilir.
- Vücutta gerginlik birikmez. Burada da durum bireyseldir: biri saatlerce çapraz bacaklı oturabilir (Sukhasana), diğeri ise topukların üzerinde rahatça oturabilir (Vajrasana). İlk saniyelerden itibaren "bir şeyler ters gidiyor" hissi varsa, pozisyonu hemen değiştirmek daha iyidir - direnç ve acıya katlanmanın bir anlamı yoktur.
Yine de dikkat, rahatsızlık hakkındaki düşüncelere dönecek ve meditasyon sürecinin kendisi yalnızca olumsuz düşüncelere neden olacaktır.
- Dış uyaranlar. Üçüncü taraf seslerden ve gürültülerden bahsediyoruz. Yeni başlayan bir uygulayıcının bir tatbikatın uğultusunu veya yüksek sesli müziği dinlerken konsantre olması büyük olasılıkla zor olacaktır.
Bu nedenle, ev halkı veya TV'deki bir haber programının ekran koruyucusu tarafından dikkatinizin dağılmayacağı, sessiz, tenha bir yer seçmenizi öneririz.
İleri düzey bir uygulayıcı, herhangi bir özel koşul olmadan meditasyon durumuna ulaşabilir; bazen dışarıdan "normal" görünür, ancak içeride dönüşüm süreçleri devam eden şeyler vardır.
Başlangıç aşamasında yukarıda açıklanan kurallara uymak meditasyon alışkanlığının oluşmasına yardımcı olacaktır. Evet evet istenilen sonuçlara ulaşmak için meditasyonun bir alışkanlığa dönüşmesi gerekiyor. Ancak bu durumda şunları öğrenebilirsiniz:
- Kendinizi duygular ve düşüncelerle özdeşleştirmemeyi;
- Her şeyi fark eden ancak nasıl bağlantı kurmayacağını bilen, kendi gerçek "Ben"ini ilgilendirmeyen şeylere enerji beslememeyi bilen dikkatli bir gözlemci olmayı.