Tiroid bezi endokrin sistemde önemli bir rol oynar. İyot alır ve onu vücudun organlarının ve sistemlerinin işleyişini düzenleyen çeşitli hormonları sentezlemek için kullanır. Bu bezin tedavisi uzundur ve ciddi çaba gerektirir. Çoğu durumda, tümörler veya büyümeler tiroid bezinin normal işleyişine müdahale ettiğinde radikal bir çözüme ihtiyaç duyulur: bezin bir kısmının cerrahi olarak çıkarılması.
Ancak yoga, tiroid bezinin tedavisi için bir alternatif sağlayabilir.
Cerrahi yöntemlere veya uzun süreli ilaçlara başvurmaya gerek kalmadan, etkilenen organı iyileştirmenize ve vücuttaki hormonal dengeyi yeniden sağlamanıza olanak tanır.
Tiroid bezinin karmaşık tedavisinde, yalnızca doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak önemli değildir. Organ hücrelerinin işleyişini normalleştirmek için doğru beslenme ve yeterli oksijen temini gereklidir.
Beslenmeden bahsediyorsak, tiroid bezinin normal çalışması için onu içeren gıdalardan elde edilebilecek iyot gereklidir. Ancak iş yogaya gelince durum daha da karmaşıklaşıyor.
Özel jimnastiğin kendisi de tiroid bezi için oldukça faydalıdır. Özel egzersizlerle tedavi, tiroid hücrelerine artan kan akışını içerir.
Ancak yoga ile karşılaştırıldığında jimnastik o kadar etkili değildir. Reçete edilen egzersizlerin çoğu otururken veya ayakta dururken, çok nadiren de yatarak yapılır.
Tiroid bezini tedavi etmeye yönelik yoga asanaları veya pozları baş, omuzlar veya boyun üzerinde durmayı içerir. Bu durumda bacaklar dikey olarak yukarı doğru yükselir.
Ayrıca kişi yoga yaptıkça asanalarda ayakta durmak da daha uzun sürer. Tüm bu koşullar tiroid bezini tedavi etmek, kan akışını artırmak için idealdir.
Ve yoganın tiroid bezi üzerindeki etkinliğinin son kanıtı, tüm yoga uygulayıcılarının güzel bir görünüme, mükemmel bir sağlığa sahip olmaları ve yaşlılıkta bile normal kiloyu korumalarıdır.
Yani bu parametreler vücuttaki tiroid bezi tarafından düzenlenir.
Ayurveda'da bu kavram Sanskritçe'den gelir ve “uzun yaşam bilgisi” anlamına gelir. Ayurveda tıbbında tiroid bezinin işleyişini iyileştirmek için aşağıdaki egzersizlerin kullanılması tavsiye edilir: Sarvangasana veya omuz duruşu tüm vücut için faydalıdır.
Bu egzersizi sabah yaparsanız uyku süresi ne olursa olsun vücuda enerji verecektir. Akşamları yaparsanız derin ve dinlendirici bir uyku sağlamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca Sarvangasana beldeki ağrının hafifletilmesine yardımcı olur. Bu pozisyonda kan, genellikle oksijen ve besin eksikliği olan organlara (beyin, tiroid bezi, nazofarinks, gözler, kalp) aktif olarak akar.
Aynı zamanda varis oluşumuna neden olabilecek kanla tıkanmış bacaklar için de bu egzersiz rahatlama sağlayacaktır. Bu nedenle, eski Hindular yerçekimini yalnızca tiroid bezinde değil diğer organlarda da oksijen ve besin seviyesini düzenlemek için kullandılar.
Bu sarvangasanaya benzer ama tamamen değil. Yogaya yeni başlayanlar için bacaklarını dik pozisyonda destekleyecek bir sandalye veya duvar kullanılması tavsiye edilir. İlk dersten itibaren hemen kürek kemiklerinizin üzerinde durmaya çalışmamalı, sadece sırt üstü yatıp bacaklarınızı yukarı kaldırıp duvara yaslamalısınız. Bu eğitim yaklaşımı, organların yavaş yavaş kana doymasına yardımcı olacaktır.
İlk iki asanayı gerçekleştirdikten sonra bhujangasana, Urdhva Mukha Svanasana veya "yukarı doğru köpek duruşu" yapılması önerilir.
Bunu yapmak için yüzüstü yatmanız, sırtınızı bükmeniz, ellerinizle yardım etmeniz ve başınızı, başınızın arkası sırtınıza gelecek şekilde kaldırmanız gerekir.
İlk iki hafta, vücuda aşırı yüklenmemek için her asananın bir dakikadan fazla yapılmaması önerilir. Her egzersiz sırasında her pozu tutma sürenizi kademeli olarak birkaç saniye artırın, böylece bir aylık antrenmanın ardından her asana için beş dakikaya ulaşabilirsiniz.
Antrenmana başlamadan önce vücudunuzun yeteneklerini öğrenmek için mutlaka bir doktora danışın.
Yoga, yüksek tansiyonu veya kalp hastalığı olan kişiler için tehlikeli olabilir. Ayrıca asanaların doğru bir şekilde yapılabilmesi için profesyonel bir eğitmen rehberliğinde uygulamaya başlanması tavsiye edilir.
Yoga yaparken doğru beslenmeyi de unutmayın. Diyetiniz iyot açısından zengin gıdaları içermelidir. İyot, deniz yosunu, karides, midye gibi deniz ürünlerinin yanı sıra hurma ve feihua'da da bulunur.Küçük öğünler yemeniz önerilir, ancak sıklıkla günde 6-7 kez.
Tiroid tedavisinde faydalı olabilecek bazı yoga asanaları arasında Omuz duruşu (omuzda durma), Sarvangasana (tam pulluk), Matsyasana (balık) ve Halasana (pulluk) yer alır.
tiroid tedavisinde?
Anulom Vilom (alternatif burun deliği nefesi) ve Uddiyana Bandha (karın kasları) gibi nefes egzersizleri tiroid fonksiyonunu iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir; bu da bu durumun tedavisinde yararlı olabilir.
Tiroid bezini uyarmak için özel olarak tasarlanmış asanaları uygulayın.
Bunlardan bazıları Sarvangasana (pulluk), Halasana (köprü), Matsyasana (balık) ve Ustrasana'dır (deve). Bu asanalar tiroid bezindeki kan dolaşımını iyileştirmeye ve işlevini canlandırmaya yardımcı olacaktır.
Tiroid bezinin işleyişini iyileştirmek için pranayama veya nefes egzersizleri uygulayın. Etkili egzersizlerden biri, boğazınızın arkasını sıkıştırdığınız ve dilinizi damağınıza kaldırdığınız Ujjayi nefesidir.
Bu, tiroid bezinin uyarılmasına ve işlevinin iyileştirilmesine yardımcı olur.
Stresten kaçının ve meditasyon ve yoga nidra gibi rahatlama tekniklerini uygulayın. Stres tiroid fonksiyonunuzu olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle stresi azaltmanın ve rahatlamanın yollarını bulmak önemlidir.