Gruptaki Osho Meditasyonları »
Bu meditasyon en iyi şekilde aç karnına yapılır. Bunu düzenli olarak uygularsanız varlığınızın her anında sakin ve merkezde kalabilirsiniz. Her biri beş dakika süren 4 meditasyon aşaması vardır.
Hara meditasyonunun 1 aşaması - 5 dakika
Rahatça, tercihen bacak bacak üstüne atarak yere oturun.
Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu saat yönünün tersine döndürün. Vücudunuzun kaldırıldığını ve başınız ile büyük bir daire çizdiğinizi hissedin. Bu hareketin size alt çakralardan geldiğini hissedin. Müziğin ardından dönüşü hızlandırın ve dairenin çapını azaltın. Müzik durduğunda hareketsiz durun ve göbeğinizin yaklaşık 2 parmak altında bulunan Hara merkezinden nefes aldığınızı hayal edin.
Hara meditasyon aşaması 2 - 5 dakika
Yere sırt üstü yatın veya oturma pozisyonunda kalın.
Gözlerinizi kapalı tutarak Hara merkezine hafifçe bastırın, böylece bu merkezden nefes aldığınızı hissedin. Hara'dan üst çakralara yükselen huzuru ve dinginliği hissedin.
Hara meditasyonunun 3. aşaması - 5 dakika
Şimdi ayağa kalkın ve gözlerinizi açarak odanın içinde yavaşça yürümeye başlayın. Ellerinizi Hara merkezinin üzerinde tutabilirsiniz; bu, bu merkezi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Ancak yeterince dikkat ederseniz elleriniz olmadan da yapabilirsiniz. Odanın içinde dolaşın ve her zamanki gibi her şeye bakın. Dikkatinizi her zaman Hara merkezinde tutun ve hiçbir şey düşünmeyin; sadece huzur ve sükunet hissedin. Müzik durduğunda, mutlak sessizlik içinde olduğunuz yerde donup kalın.
Hara meditasyonunun 4. aşaması - 5 dakika
Şimdi daha önce yaptığınız gibi Haru'ya basın.
Ve bırakın spontane dans gerçekleşsin; müziğin akışına teslim olarak istediğiniz şekilde, hissettiğiniz gibi dans edin. Müzik bittikten sonra ellerinizi birkaç dakika daha Har merkezinin üzerinde tutun ve yavaş yavaş geri dönün.
Meditasyon Faydalı Titreşim
Birçok şey olabilir.
Sıradan zihin için aralıksız faaliyet sıradan bir durumdur. Çevreleyen gerçekliğin gürültüsü, farkındalığı gizli, tezahür etmemiş bir duruma sokan etkili bir sarhoşluk aracıdır. Yöntemin kökleri, iç titreşimlerin bilimi olan uzak antik Mantra Yoga'ya dayanmaktadır. Gerçekliğin biçimlerinden biri sestir. Yalnızca seslerden oluşan bir dünya, bu boyutun uzamsal formudur...
Meditasyonun tam metni Faydalı titreşim
Tratak Meditasyonu
Bu adla bilinen eski bir yogik teknik, ana yönlerden birinin birçok temsilcisi tarafından yaygın olarak kullanılır.
Sessiz ve karanlık bir odada yanan bir mum, uygulanmasının ana koşuludur. Taslaklar ve böcekler istenmeyen bir durumdur. Bir mumun önüne oturun, alev kaşınızın hemen üzerinde, kol uzunluğundadır. Ondan yayılan gücü, ışığın gücünü hissedin. Hakkında...
Tratak meditasyonunun tam metni